Siłownia to miejsce, które jest z reguły pełne ludzi. Pełne entuzjastów zdrowego trybu życia i pięknej sylwetki, którzy muszą ze sobą tą siłownię dzielić. Tak jak w każdym zatłoczonym miejscu, tak i na siłowni panują różne zwyczaje i zasady zachowania, dzięki którym wszystkim jest wygodniej i przyjemniej. Warto je znać.
Dbamy o czystość maszyn
Maszyny na siłowni używane są w ciągu dnia przez ogromną liczbę użytkowników. Trening fizyczny męczy organizm i powoduje, że wydzielamy duże ilości potu.
Witam Was serdecznie po bardzo długiej przerwie. Nie pisałem nic bo pracowałem w pocie czoła, aby zmienić tą stronę w coś więcej niż tylko miejsce, w którym dzielę się moimi przemyśleniami. Prawda jest bowiem taka, że podzieliłem się już praktycznie wszystkim co wiedziałem o odchudzaniu.
Stanąłem więc na rozdrożu, nie chcąc zanudzać was pisaniną na byle temat, tylko po to żeby pisać. Ten blog uzyskał tak niesamowicie dużo pozytywnych ocen a ja tyle ciepłych maili od was, że po prostu nie chciałem go popsuć.
Czerwona herbata znana i ceniona jest od bardzo dawna. Pokochać powinni ją wszyscy, nie tylko osoby, które chcą zgubić zbędne kilogramy, ponieważ ma o wiele więcej walorów zdrowotnych. Czerwona herbata jest herbatą półfermentowaną. Chińczycy nazywają ją „smoczą herbatą”.
Zielona herbata jest herbatą niefermentowaną, najmniej przetworzoną, przez co zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy.
Podczas procesu produkcji liście herbaty pozostawiane są do wyschnięcia, po czym poddawane są obróbce cieplnej.
Największe ilości tej herbaty wypijane są w krajach azjatyckich. Na szczęście, w związku z coraz większą świadomością dotyczącą właściwego odżywiania się, jej spożycie w Europie sukcesywnie wzrasta.
Co jeść w pracy?
Prawdopodobnie wielu z nas zastanawiało się co zjeść w pracy. Często wybieramy kanapki, ponieważ najszybciej się je przygotowuje. Zachęcam jednak do wcześniejszego przygotowywania w domu różnorodnych i lekkich posiłków.
Musimy pamiętać, jak ważne jest regularne spożywanie posiłków. Najlepiej, aby przerwy pomiędzy posiłkami nie były dłuższe niż 3 lub 4 godziny. Podczas pracy nie możemy także zapominać o spożyciu drugiego śniadania, lunchu czy innego posiłku. Dodatkowo ważne jest, żeby spożywane posiłki były lekkie, nie zapychały naszego żołądka.
Odchudzanie to nie tylko dieta, ale również ćwiczenia (zwłaszcza jeżeli naprawdę chcesz osiągnąć dobre efekty). Z dietą wiążą się dodatkowe koszty ponieważ z reguły kupuje się osobne, dodatkowe produkty spożywcze podczas odchudzania. Ludzie, którzy decydują się na odchudzanie często nie wiedzą jak do sprawy podejść, wybierają się więc do dietetyka, który rozpisuje im odpowiednie diety i przygotowuje do odchudzania. Niestety wizyty u dietetyka kosztują bardzo dużo pieniędzy, nie każdego więc na nie stać.
Kolejny artykuł przedstawiający alternatywy dla tradycyjnych słodkości. Jest wiele osób, które bez słodyczy żyć nie potrafią, dlatego zamiast objadania się tradycyjnymi wysokokalorycznymi deserami zachęcam do lektury artykułu, w którym prezentuję lżejsze wersje łakoci.
Ciasto z truskawkami
Przepis dla 4 osób.
24 duże biszkopty (języczki)
25 dag chudego białego serka
Wszelkiego rodzaju ciasta i słodycze nie są zalecane do spożywania dla osób będących na diecie. Jednak osoby, których dieta nie jest bardzo restrykcyjna lub dietę już zakończyły, raz na jakiś czas mogą osłodzić sobie dzień jedząc ciasto lub deser o zmniejszonej zawartości kalorii. W zasadzie niskokaloryczne ciasta i desery można polecić wszystkim, którzy źle czują się z myślą o nadmiarze kalorii we własnym jadłospisie.
Tłuszcz, który zapewnia zdrowie..
Dieta mieszkańców wielu krajów Europy oraz Stanów Zjednoczonych bogata jest w niezdrowe tłuszcze (nasycone kwasy tłuszczowe). Ich źródłem są głównie tłuste produkty białkowe, masło, smalec, śmietana i oczywiście żywność typu fast-food spożywane często w nadmiarze. Generalnie na co dzień dostarczamy organizmowi zbyt dużo tłuszczów zwierzęcych, ale także węglowodanów prostych i ogólnie energii.
Koktajle to smaczne i proste do przygotowania posiłki. Mają postać płynną, a więc łatwą do przyswojenia przez organizm. Odpowiednio przyrządzone mogą pomagać m.in. w odchudzaniu, wzmacniać odporność, poprawiać samopoczucie i wygląd skóry. Koktajle mogą stanowić urozmaicenie codziennego menu, ale także mogą zastępować np. drugie śniadanie, podwieczorek albo stanowić uzupełnienie dania. Najwartościowsze i najsmaczniejsze są od razu po przygotowaniu, ale w zamkniętym naczyniu, w lodówce, mogą postać kilka godzin.
Ja się zgadzam :) Nie dajmy się zwariować :) Nie przejadajmy się, ale korzystajmy z pyszności :) i poruszajmy się w ramach możliwości http://zdrowo.info....
OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK!
PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA!
WEJDŹ TERAZ NA WWW....
OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK!
PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA!
WEJDŹ TERAZ NA WWW....
