Zdrowe odżywianie

Po zimie organizm często wyczerpany jest chorobami i przeziębieniami, duże ilości leków powodują, że organizm jest jeszcze słabszy - w takim wypadku dobrym sposobem na przywitanie wiosny jest lekkostrawna dieta, która pozwala odciążyć wątrobę i oczyścić organizm. Czytaj dalej »

Czy już pisałem, że warto dodawać warzywa wszędzie? Pisałem? I dobrze... bo warto! Wszędzie to oczywiście lekka przesada, nikt nie oczekuje, że będziesz pić kawę z dodatkiem brokułów, ale... naprawdę warto jeść jak najwięcej warzyw. A żeby to osiągnąć, najlepiej dodawać je do możliwie największej ilości posiłków.

Warzywa mają bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie, ale to już wiemy. A czy wiecie, że przeprowadzono jakiś czas temu badanie, które wykazało, że warzywa powodują zmianę postrzegania nie tylko samego posiłku, ale i osoby, która go przygotowała? Czytaj dalej »

Napoje gazowane kuszą smakiem i atrakcyjnymi opakowaniami. Kiedy jesteśmy spragnieni chętnie sięgamy po puszkę coli albo innego kolorowego napoju - zachęcani jesteśmy na każdym rogu przez lodówki z napojami i automaty, które umieszczane są nawet w kioskach z gazetami. Czytaj dalej »

Nikt z nas już chyba się nie dziwi, że z końcem roku przychodzą podsumowania i przemyślenia na temat tego, co udało nam się osiągnąć, a co nie. Zaraz za nimi nadchodzą postanowienia poprawy i szczere chęci do wprowadzenia zmian. Czytaj dalej »

Owoc granatu to jedno z najbogatszych źródeł wszelkiego rodzaju przeciwutleniaczy - zjadając owoc przyjmujemy nie jeden, ale kilkanaście rodzajów. Naukowcy uważają, że jednym ze zdrowotnych wpływów jedzenia granatów jest uodpornienie organizmu na wszelkiego rodzaju infekcje, a także skuteczniejsze ich zwalczanie. Czytaj dalej »

I oto znowu znaleźliśmy się w okresie świątecznym, który jest okresem radości i odpoczynku w gronie najbliższych, ale również okresem wzmożonej pokusy dla każdego kto się odchudza. Zima ma to do siebie, że powoduje niechęć i lenistwo do wszelkiej formy ruchu, a minusowa temperatura wzmaga apetyt. Zwłaszcza kiedy cały stół zastawiony jest pysznym jedzeniem... Czytaj dalej »

Czasami spotykam się z opinią, że ćwiczenia fizyczne nie są dobrą strategią na zgubienie zbędnych kilogramów... Kiedy pytam dlaczego, słyszę w odpowiedzi, że po dużym wysiłku na siłowni chce się tak bardzo jeść, że zjadłoby się konia z kopytami. Czytaj dalej »

Jabłko to chyba najpopularniejszy w Polsce owoc. Nic w tym dziwnego - jabłka są smaczne, ale przede wszystkim bardzo zdrowe. Jabłka neutralizują substancje toksyczne, oczyszczają krew, obniżają poziom cholesterolu, obniżają ciśnienie, stabilizują poziom cukru we krwi, wzmacniają układ nerwowy i układ odpornościowy. Zalet jest o wiele więcej. Czytaj dalej »

W czasie chłodnych miesięcy roku, zwłaszcza zimą, wiele osób przybiera na wadze - czasem tylko nieznacznie, a czasem różnica jest dość widoczna. Podstawowym wytłumaczeniem tego zjawiska jest fakt, że organizm człowieka na zimę odkłada większe zapasy tłuszczu. Ale czy nie jest to jedynie dobra wymówka, a prawdziwą przyczyną tego fenomenu jest po prostu lenistwo, które ogarnia nas kiedy robi się naprawdę zimno? Czytaj dalej »

Pracujesz tak dużo, że nie masz czasu na gotowanie ani na ćwiczenia, a obiady jesz o późnych porach lub nie jesz ich wcale? To bardzo niedobrze, wiesz o tym prawda?

Taki tryb życia, zwłaszcza jeżeli pracujesz głównie na siedząco, to prosta droga do nadmiaru wagi, a w końcu otyłości i problemów ze zdrowiem. Przyjrzenie się swojemu rozkładowi dnia, obowiązkom i nawykom żywieniowym oraz wprowadzenie zdrowych przyzwyczajeń to sposób żeby temu zapobiec. Czytaj dalej »