Jak zacząć
Jeżeli zaczynasz odchudzanie...
Poniżej zamieszczam linki do czterech kolejnych napisanych przeze mnie postów na tema tego jak rozpocząć odchudzanie aby zakończyło się ono sukcesem. Jeżeli rozpoczynasz odchudzanie po raz pierwszy i nie wiesz za co się zabrać, tu możesz znaleźć podstawy których Ci brakuje. Jeżeli zaczynasz odchudzanie po raz kolejny, przeczytaj - a nóż znajdziesz tu coś co przyda się i Tobie.
Jak rozpocząć odchudzanie
- Jak rozpocząć odchudzanie cz.1 - Nastawienie
- Jak rozpocząć odchudzanie cz.2 - Planowanie
- Jak rozpocząć odchudzanie cz.3 - Przygotowania
- Jak rozpocząć odchudzanie cz.4 - Jak wytrzymać na diecie
Jak się odchudzać
Dodatkowo, aby każdy kto zaczyna mógł szybko poznać podstawy, które na moim blogu są rozproszone polecam najlepszą stronę z podstawami odchudzania jaką znalazłem:
Warto zapoznać się z informacjami tam zawartymi oraz pamiętać, że sama dieta bez ćwiczeń najprawdopodobniej nie wystarczy.
Mój blog
Następnie zapraszam na swojego bloga. Będę starał się regularnie pisać na temat odchudzania, tak aby każdy mógł pogłębiać swoją wiedzę w tym zakresie i znajdować dodatkową motywację. Pozdrawiam serdecznie, Maciej
Najważniejsze artykuły
- Jak zacząć odchudzanie cz1 - nastawienie
- Jak zacząć odchudzanie cz2 - planowanie
- Jak zacząć odchudzanie cz3 - przygotowania
- Jak zacząć odchudzanie cz4 - jak wytrzymać na diecie
- Bilans energetyczny - główna zasada odchudzania
- Picie wody podczas odchudzania
- Ćwiczenia są niezbędne podczas odchudzania
- Biegam aby schudnąć
- Jak zacząć bieganie - stuprocentowa metoda na sukces
- Odchudzanie wymaga ćwiczeń aerobowych i anaerobowych
- Dlaczego notatnik pomaga w odchudzaniu
- Oto dlaczego trzeba jeść często i mało
- Sen jest niezbędny podczas odchudzania
- Co zrobić gdy dałeś plamę w odchudzaniu
- 100 powodów żeby schudnąć
Komentarze
Początki
Witajcie.
Nie wiem od czego zacząć ale cos mnie tknęło zeby wziąść się za siebie mam 17 lat, 169cm i ważę 80 kg jest źle brak mi wsparcia dlatego tutaj sie zalogowałam. Jestem po pierwszym treningu Ewy Chodakowskiej ,,skalpel" i ciężko trwa 40 min a udalo mi sie raptem 27 min. POZDRAWIAM.
Magda Niewiadomska
OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB
OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK!
PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA!
WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL
I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!
Proszę o wsparcie
Witajcie, drogie czytelniczki i drodzy czytelnicy. Ten mój komentarz świadczy o totalnym załamaniu - nie wiem, czy jest dla mnie jeszcze jakiś ratunek, czy uda mi sie kiedykolwiek wrócić do wagi sprzed roku (10 kg). Tyle podjętych postanowień, tyle pieniędzy wydanych na wizyty u dietetyka, tyle godzin ćwiczeń - i nic. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o wsparcie... Może gdybym miała świadomość, że jest miejsce gdzie mogę napisać o tym, jak mi idzie, i jest ktoś, to mnie podtrzyma na duchu, efekty byłyby widoczne. Jeżeli ktoś chciałaby zacząć kolejny raz razem ze mną - to zapraszam. Jest Wielki Piątek, 14.04.2017. Dzień wielkiej zmiany? Mam nadzieję - okaże się za miesiąc...
Ania292, po to tu jesteśmy
Ania292,
po to tu jesteśmy aby się wzajemnie wspierać.
Ja odkąd pamiętam walczę z nadwagą - były głodówki, nerwy, omdlenia - nie doprowadziło mnie to do niczego.. chociaz nie.. doprowadziło do otyłości 3 stopnia.
Teraz jestem pod opieką dietetyczki i idzie mi całkiem nieżle ale głowy nie daję, że się nigdy więcej nie będe objadać.
Pisz tu do nas śmiało. My nie krzyczymy, nie potępiamy, przecież każdy z nas tak naprawdę jedzie na tym samym wózku.
Hej dziewczyny! Mam do Was ogromną prośbę! :)
Hej dziewczyny! Mam do Was ogromną prośbę. Mam nadzieję, że spojrzycie na to łaskawym okiem i pomożecie ;) piszę pracę magisterską z dietetyki i zbieram ankiety dotyczące sposobu odżywiania się i stylu życia kobiet, które chcą zgubić kilka lub więcej kilogramów :) Chciałabym Was prosić o wypełnienie kwestionariusza. Pytań nie ma dużo! ;) Kilka kliknięć i gotowe, wszystko anonimowo.
Link do ankiety: https://www.ankietka.pl/ankieta/256941/ocena-zywie...
Jeśli zechcecie podajcie dalej! Będę wdzięczna.
Z góry Wam dziękuję,
wajola2017
Witam. Jestem tu nowa. Jestem
Witam. Jestem tu nowa.
Jestem matką dwojki dzieci przy drugim dziecku dostałam niedoczynność tarczycy. Wszystko po porodzie zostalo.. zadne kilogramy nie ubyly.. wzrost 161 waga 90 kg :(
Bardzo marze, pragnę schudnąć.. nie wiem jak sie za to zabrać..
Nie wiem czego nie jeść, a co jeść..
Zaczynam i Ja ;)
Witam jestem tu nowa mam 150cm wzrostu i waze 80kg przy moim wzroscie wygladam jak pączek...
Jestem mama 5 letniego synka po ciazy zostaly mi zbedne kg co jakis czas probowalam przejsc na diete trwa to juz 4 lata masakraaa lecz wytrwalam najwiecej 4 tygodnie po czym znow wrocilam do starych nawykow zywienowych i tak w kolo dieta i znow stare nawyki :( i to jest moja zmora ze nie moge wytrwac w swoim postanowieniu teraz chcialabym sie wziasc za siebie i zmienic sowje nawyki tak juz na powaznie na stale gdyz niemoge juz na siebie patrzec i choroby rozne zacznaja sie czepiac ...czy sa tu jakies osoby ktore moga sie podzielic jakimis radami wsparciem wiadomo zawsze razem razniej ;) chetnie podziele sie swoja wiedza gdyz jest duza jednak brak mi motywacji i wsparcia chetnie z kims pogdam i poznam nowe znajomosci pozdrawiam serdecznie ;)
razem raźniej
Cześć, przeczytałam Twój wpis i : też jestem tu nowa, także jestem matką dwójki dzieci, również mam niedoczynność tarczycy (po pierwszej ciąży), żadne kilogramy po ciąży nie ubyły, także marzę, aby schudnąć. Mam 168cm i 105kg...Wiem co jeść, czego nie, dużo ćwiczę, brakuje mi konsekwencji... Może razem się odchudzimy. Mogę się podzielić tym, co wiem i uda nam się razem. Co Ty na to? Pozdrawiam
doktorfitness
Święta już tuż tuż...jeśli
Święta już tuż tuż...jeśli nie macie Kochani jeszcze prezentów, a chcecie podarować coś wyjątkowego bądź sami po świętach chcecie zmienić coś w swoim życiu/ odżywianiu zapraszam do zamawiania Wielkanocnych VOUCHERÓW DO DIETETYK KROK PO KROCZKU. Elegancki voucher wystawiony dla konkretnej osoby trafi pocztą bądź paczkomatem do Waszych rąk bądź bezpośrednio do osoby obdarowanej jeśli będziecie mieli takie życzenie. Z okazji nadchodzących świąt nasze vouchery dostępne są dla Was w rewelacyjnych świątecznych cenach:
- voucher na dowolną dietę tygodniową- 55zł
- voucher na dowolną dietę dwutygodniową -93zł
-voucher na dowolną dietę partnerską dwutygodniową -159zł
- voucher na dietę oczyszczającą organizm po zimie (tygodniową)-44zł
Odchudzanie pomocy.
Witaj. Jestem Ola. Mam 21 lat, ważę 83 albo i więcej kilo. Mówię tak bo się nie ważyłam, boję stanąć na wagę. Bardzo bardzo chcę schudnąć, ale tak jak inni piszący tutaj na tej stronie mam bardzo słabą wolę, szybko poddaję się. Chcę schudnąć, ale mam następujące choroby: hipoglikemia i niedoczynność tarczycy. Nie wiem co jeść, żeby ten cukier był w miarę wysoki, jestem też studentką więc nie bardzo mogę sobie nosić jakieś obiady czy coś takiego. Pomuż proszę.
Aleksandra Stenka
Witam jestem dietetykiem
Witam jestem dietetykiem ogólnym i sportowym, dodatkowo chorującym na niedoczynność tarczycy, jeśli jest Pani zaintresowana podjęciem współpracy zapraszam na fb na stronę dietetyk Krok po kroczku:) pozdrawiam Joanna
Poradnia dietetyczna vita-fit
Co sadzicie o poradni dietetycznej www.vita-fit.pl ?
Dziewczyna z Poznania
Hejka, czy jest na tej stronie jakaś koleżanka z Poznania, która chciałaby wspólnie ze mną rozpocząć dietę? Mogłybyśmy się wzajemnie motywować, pomagać i doradzać sobie :) Mogłybyuśmy również razem biegać, ćwiczyć i tp. :) Ogólnie razem zawsze raźniej i dobrze jest mieć osobę, która Cię zmotywuje do działania i z wzajemnością :) Pozdrawiam wszystkich bardzo serdecznie :)
Odchydzanie to
Odchydzanie to przedewszystkich dobra kondycja psychiczna- wiem to z własnego doświadczenia- a takie strony bardzo mi pomagaja utrzymać ją na dobrym poziomie :) Pozdrawiam wszystkich :)
Witam Wszystkich! Cieszę sie
Witam Wszystkich!
Cieszę sie bardzo ze udało mi sie do was dotrzeć.Byc moze moim najwiekszym problemem nie jest waga ciała-174cm i 84kg ale to ze do tej pory byłem przez całe zycie wielkim zwolennikie sportu-ale jako Kibic!
Na koniec stycznia skonczę 52lata.Od niedzieli zacząłem mój 3 sezon zimowych kapieli w Bałtyku-to nic trudnego mieszkam w Swinoujsciu.Równiez od 3 lat (dopiero po prawie 40letniej przerwie) jezdze na rowerze.Srednio 2500km rocznie.Jestem Tu bo ambitnie za cel postawiłem sobie wystartować latem w triathlonie na dystansie olimpijskim.1500m pływania,40km na rowerze no i Właśnie 10km biegu!!
Nigdy nie biegałem ale mam wielkie checi i deterrminacje a do tego zakupiłem po przeczytaniu Waszych wpisów dobre buty Asics Gel Nimbus 12 bluze i spodnie firmy Kalenje.Mam zaliczone na dziś 2 dni pierwszego tygodnia z 10tyg cyklu.Szału nie ma ale jakoś daje radę .
Choc pływam od dziecka urodziłem się w Miedzyzdrojach 150m od plaży to od tygodnia dopiero uczęsczam na Nauke Poprawnego Pływania Kraulem bo to co do tej pory uwazałem za pływanie okazalo sie tylko poruszaniem w wodzie.Bez kraula nie mam co marzyc o przeplynieciu 1,5km.
Rower tez mam dobry krece ostro mamy tu piekne tereny do jazdy równiez u naszych sąsiadów w niemczech.Trasy urozmaicone z górkami,podjazdami daja ostro popalic.Wiem ze rower i pływanie ogarne na pewno.Gorzej z Bieganiem.
Prosze Was o krótka odpowiedz-czy jako pełny laik bedę w stanie przez powiedzmy 8miesięcy treningu przebiec te magiczne 10km?
Bedę stałym uczestnikiem Forum bardzo tu mi sie podoba i wiele interesujących rzeczy moge sie od Was dowiedzieć i nauczyć.
Pozdrawiam Wszystkich Pozytywnie zakręconych Bieganiem-Riki
P.s- dodam jeszcze ze od 17lat nie palę,a od pażdziernika honorowo oddaje krew-na początku listopada idę 7raz! ZYCIE ZACZYNA SIE PO 50 -TCE!!
riki