Bieganie

Odchudzanie to nie tylko dieta, ale również ćwiczenia (zwłaszcza jeżeli naprawdę chcesz osiągnąć dobre efekty). Z dietą wiążą się dodatkowe koszty ponieważ z reguły kupuje się osobne, dodatkowe produkty spożywcze podczas odchudzania. Ludzie, którzy decydują się na odchudzanie często nie wiedzą jak do sprawy podejść, wybierają się więc do dietetyka, który rozpisuje im odpowiednie diety i przygotowuje do odchudzania. Niestety wizyty u dietetyka kosztują bardzo dużo pieniędzy, nie każdego więc na nie stać. Czytaj dalej »

Do napisania tego posta zainspirowała mnie rozmowa na forum. Potraktujcie tego posta jako rozszerzenie artykułu wcześniej już opublikowanego na blogu („Odchudzanie wymaga ćwiczeń aerobowych i anaerobowych”). Czytaj dalej »

W poprzednim poście napisałem, że czasem jeśli spodziewam się ciężkiego dnia – biegam rano. Ostatnimi czasy robiłem to dość często i parę tygodni temu w końcu zdecydowałem ostatecznie – przenoszę swoje ćwiczenia z popołudnia na rano.

Dlaczego warto ćwiczyć rano

Jest kilka powodów, dla których zdecydowałem się na tą zmianę: Robię się coraz starszy, a jak wiadomo, starsi ludzie raczej z reguły wcześnie wstają... hehe. Nie no – żartuję oczywiście – uwielbiam spać. Ale tak naprawdę są dobre powody, żeby ćwiczyć rano. Czytaj dalej »

Dostałem ostatnio maila z reklamą tego wydarzenia. Wydaje mi się ono na tyle Ciekawe, że warto o nim wspomnieć. O co więc chodzi? - o górski maraton (mountain marathon z angielskiego :) ). Ciąg biegów w naszych pięknych Polskich górach, które są nie tylko dla profesjonalistów. Czytaj dalej »

Wielu początkujących biegaczy skarży się na bóle kostek, piszczeli, łydek lub kolan obawiając się, że mogą one oznaczać coś poważnego. Pytanie o bóle nóg podczas biegania pojawia się tak często, że postanowiłem poświęcić mu odrębny post. Poniżej więc kilka moich uwag, z doświadczenia zebranego przeze mnie samego (mnie bolały po kolei: piszczele, łydki a następnie lewa kostka) :) Czytaj dalej »

Na tym blogu bardzo często zachęcam was do biegania. Bieganie jest świetnym sportem pomagającym zrzucić zbędne kilogramy oraz zyskać trochę zdrowia.

Z tym drugim jednak, nie zawsze jest tak łatwo. Gdy nastają jesienne i zimowe czasy a temperatura na dworze spada poniżej komfortowej, bieganie, aby pozostało korzystne dla zdrowia, wymaga sporo inwencji. Dziś właśnie o tym - o bieganiu w zimie. Fakt, że te zimy nasze niby coraz słabsze, gdyby jednak trafił się przymrozek - będziemy gotowi :) Czytaj dalej »

Kolejny post o bieganiu i jego pozytywnym wpływie na organizm :)

Przeprowadzone niedawno na Uniwersytecie Yale i opublikowane w New Scientist badania dowodzą, że osoby uprawiające ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak bieganie, spalają więcej kalorii również pomiędzy treningami.

Dzieje się tak dlatego, że w komórkach osób ćwiczących występuje więcej mitochondriów. Czytaj dalej »

Dziś gościnny post od Jacka, który umieścił go w komentarzach do jednego z moich starszych postów na temat biegania. Post jest tak dobry, że postanowiłem umieścić go jako zupełnie odrębny post, tak aby każdy z nas mógł się z nim zapoznać, nawet jeśli nie śledzi na bieżąco komentarzy pojawiających się na blogu. Czytaj dalej »

Dlaczego wybieram bieganie

Kontynuując swój marsz w kierunku szczupłej sylwetki, zdecydowałem się na bieganie. We wczorajszym poście napisałem, że nie da się schudnąć nie uprawiając sportu. W związku z tym postanowiłem, że od dziś będę regularnie biegał. Wybrałem bieganie ponieważ: Czytaj dalej »