H2O to jest to!

Uważaj na wodę niegazowaną. Ponoć w U.S.A fluoryzują wodę, co jest bardzo niezdrowe. Na szczęście u nas w kraju, jeszcze to się nie odbywa, jednakże warto zwrócić uwagę na etykietę i składniki, jakie taka woda zawiera ;)

sódme niebo..? oj, cukier, cukier i jeszcze raz kalorie ;-)

co do wody, to ja jej po prostu nie znoszę :-/ piję tylko jak jeżdżę na rowerze albo po aerobiku, natomiast przerzuciłam się na zieloną herbatę, oczyszcza organizm z toksyn, zawiera m.in. witaminy A, B, B2, C, E, K oraz wiele minerałów i mikroelementów, a przy tym wszystkim jest "0" kaloryczna :D

Lepiej raczej pić wodę w ciągu dnia równomiernie. Człowiekowi trudno przyjąć na raz więcej niż 0,5 litra. Cała reszta raczej przez nas przelatuje. Pijąc 1-2 litry przed spaniem ryzykujemy, że będziemy się budzić w nocy z pełnym pęcherzem a ja wiemy sen jest niezbędny w odchudzaniu.

aa co np sądzicie o czerwonej herbacie Pu-erh ??? ja ją już pije około tydzień , ii albo mi sie wydaje, albo cos waga poszła mi w dół ( nie powiem wam dokładnie , boo he chce się dopiero zważyć pod koniec tygodnia) -tak jak było pisane w innym poście, zeby nie ważyć sie zbyt często) pije moze ta herbake???:: jesli zauwaze jakies wieksze zmiany w wadze : too napisze:P:))

Sód jest pierwiastkiem występującym w większości pokarmów. Dzienne zapotrzebowanie na sód jest niewielkie i w zupełności pokrywa go ilość dostarczana z pokarmami. Stosowanie sodu w postaci soli kuchennej (chlorku sodu) czy spożywanie potraw z dodatkiem środków konserwujących lub przypraw zawierających sód powoduje przekroczenie dobowego zapotrzebowania na ten pierwiastek. Nadmiar sodu, podobnie jak i wody, jest wydalany z organizmu z moczem, potem lub kałem. Niewydolne nerki nie usuwają nadmiaru sodu. Również możliwości wydalania sodu poprzez dializę są ograniczone. Sód zatrzymany w organizmie działa "jak gąbka" wiążąc płyny i zwiększając pragnienie. Stopniowo dochodzi do zwiększania wagi, powstawania obrzęków i nadciśnienia tętniczego. O ilościach spożywanego sodu, szczególnie w okresie przeddializacyjnym, powinien decydować lekarz. Nadmierne ograniczenie podaży sodu, szczególnie podczas stosowania leków moczopędnych, może prowadzić do niedoboru sodu (hiponatremii). Produkty szczególnie bogate w sód:

ryby wędzone, konserwy, marynaty; konserwy mięsne i pasztety; wędliny: kabanosy, kiełbasa krakowska, mielonka, parówkowa, zwyczajna, szynka mielona; boczek wędzony; kiszka, kiełbasa pasztetowa, wątrobiana, salceson; sery podpuszczkowe dojrzewające: edamski, ementaler, gouda, myśliwski, rokpol pleśniowy, trapistów, tylżycki; sery topione, sery twarogowo-owcze (bryndza, oszczypek); produkty piekarnicze - bagietka francuska, bułka tarta; produkty zbożowe - płatki kukurydziane; sos keczup; zupy (koncentraty), rosół, barszcz biały, barszcz czerwony, fasolowa z mięsem, jarzynowa.

Bardzo eksploatowane przez producentów jest znaczenie sodu w wodach mineralnych. Sód ma duże znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu człowieka i jego niedobór, jak i nadmiar może być szkodliwy. Przy przeciętnym spożyciu dziennym około 12 g soli (NaCl), dostarczamy organizmowi około 5000 mg sodu, a więc picie wody o zawartości nawet do 250 mg sodu niewiele wpływa na nasz bilans sodowy, bo stanowi to zaledwie 5% dziennego spożycia.

Mało zwraca się uwagi na zawarte w wodach mineralnych chlorki; ich ilość jest znacznie zróżnicowana, od kilku do ponad półtora tysiąca miligramów w jednym litrze. Zazwyczaj w większych ilościach występują w wodach wespół ze zwiększoną ilością sodu. Anion chlorkowy występuje w soku żołądkowym w postaci kwasu solnego, a jako chlorek sodu utrzymuje właściwe ciśnienie osmotyczne krwi i płynów ustrojowych. Sód występujący w cieczach ustroju jest podstawowym czynnikiem, wpływającym na jego gospodarkę wodną. Zapobiega odwodnieniu organizmu i utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową. Sód jest także moderatorem krwi. Podczas ciężkiej pracy fizycznej, w czasie uprawiania sportu i w dni upalne następuje intensywne wydzielanie z organizmu soli z potem, co może spowodować jej niedobór, objawiający się osłabieniem, szybkim zmęczeniem, a nawet mdłościami. Picie wód chlorkowo-sodowych w takich sytuacjach pozwala na uzupełnienie ubytków soli i wpływa wybitnie dodatnio na samopoczucie i wydolność organizmu. Pizy dużym ubytku soli z organizmu, spowodowanym bardzo intensywnym wysiłkiem, zalecane jest picie wody zawierającej w jednym litrze nawet do 1000 mg sodu i 1500 mg chlorku. W czasie upałów i przy dużym wysiłku nie powinno się pić zwykłej wody bez soli mineralnych. Zwykła woda rozcieńcza w organizmie elektrolity, które stymulują pracę serca i w skrajnych przypadkach może ono odmówić posłuszeństwa. Przykładem tego mogą być nagłe zgony piłkarzy i biegaczy, których serce przestało pracować.

Brak mi słów... Naprawdę nie ma się czym chwalić

Ja znam osobę która schudła b. dużo i piła czysta wodę, ja sama schudłam 40kg i piłam jej 3 szkla dziennia, nie 2l jak ona... Wolę herbatę... zielona ok

a co mysliicie o wodzie Zywiec Zdrój gazowanej ja nie cierpie wody nie gazowanej gdy pije wode nie gazowaną to tak jak bym piła wodę z kranu mysle ze lepsza jaest woda gazowana niz np pepsi

Woda gazowana ma ta wade, ze babelki rozpychaja sciany zoladka. I wtedy zoladek zamiast sie skurczac i przestawiac na mniejsze ilosci jedzenia dalej pozostaje rozepchany. Ale rozsadek podpowiada mi, ze mozna sobie kupic taka lekko gazowana i wtedy ma sie poczucie smaku, ale jednoczesnie nie ma tyle gazu.

Faktycznie naljepsza jest herbata, bo ma smak 0 kalorii.

Cale to odchudzanie jest do niczego. Ja od miesiaca nie moge schudnac 4 kilo.

Witam, ja z kolei stosuję zasadę picia wody niegazowanej pomiędzy posiłkami małymi porcjami ok 2,5 litra przez cały dzień. Picie wody przed, w trakcie lub po posiłku rozrzedza kwasy żołądkowe, przez co dużo substancji odżywczych w ogóle nie jest trawionych. Kolejną sprawą jest nadmierne nawodnienie organizmu przez picie dużej ilości wody naraz. Potem woda zalega co również powoduje dodatkowe kg. Nawet podczas wzmożonego wysiłku (uprawiam kolarstwo górskie - MTB) staram się pić regularnie w małych ilościach, co powoduje, że nawet duża ilość płynów zostaje poprawnie wydalona. Pozdrawiam i wytrwałości życzę.

Woda raczej nie szkodzi, ale pijąc zbyt wiele będziesz musiała w nocy wstawać i gorzej się wyśpisz.

znam chłopca (18 lat), który wypijał z 4l wody dziennie (niegazowanej) i trafił do szpitala z kamicą nerkową, spowodowane to było odkładaniem się soli mineralnych ... nie przesadzajmy z wodą, wszystko z umiarem.

Ja wode pije zawsze po cwiczeniach ze 2-3L robie tak od 16 roku zycia dzis mam 22 lata i Brzuch ze stali kiedys zrobilem taki test z kumplem on cwiczyl bez picia wody ja z po 2 tygodniach ja widzialem efekty u siebie a on u siebie ZADNYCH Pozdrawiam Woda + cwiczenia = efekt

Witam a już dość często słyszałam i czytałam że woda nie gazowana z wyciśniętym sokiem z cytryny oczywiście nie posłodzona to podobno świetny spalacz tłuszczu a najlepsze efekty daje wypijana codziennie rano na czczo ja sama osobiście wypróbowałam tą metodę i powiem ,że jakieś efekty jednak były widoczne przez 3 miesiące piłam właśnie taką wodę z cytrynką szklankę wody z sokiem z połowy cytryny co dzień rano na czczo i efekty były widoczne a jeszcze do tego jak by była dietka to już na pewno bym schudła więcej pozdrawiam :)

Malwina,

Dzięki za linka do naprawdę ciekawego artykułu. Ja przyznam się szczerze że piję dużo herbaty, ale jak piję wodę w większych ilościach to po prostu czuję się lepiej. Zgadzam się jednak z Tobą, że picie na siłę też nie ma sensu.

Malwina,

Chyba nie przeczytałaś zalinkowanego przez Ciebie artykułu dokładnie, albo poprzestałaś na nagłówku, bo artykuł dokładnie potwierdza, że należy dostarczać organizmowi ok. 2l płynów dziennie, a herbatę należy do tego bilansu wliczać. To, że ktoś ma nawyk picia 1l wody dziennie, nie oznacza, że to jest dobry nawyk, a to że nie czuje ochoty na więcej wynika właśnie z wyuczonego nawyku, odrobina chęci i w nawyk weszłoby picie więcej.. Przeczytaj co jest na samej górze o poczuciu pragnienia dopiero przy niedoborze wody.

Ja piję wodę Muszyniankę wysokozmineralizowaną, ma dużo więcej składników mineralnych niż inne wody i jest smaczna,staram się wypijać butelkę dziennie (1,5l) chciałabym ujędrnić sylwetkę i zredukować cellulit, czarną herbatę zastąpiłam czerwoną Pu-erh o smaku cytrynowym, jem więcej owoców i warzyw, chodzę na aerobik i staram się jak najczęściej jeździć na rowerze. Zachęcam do picia wody mineralnej.

A czy to wazne kiedy zostaly wymyslone? Raczej nie. A ja sie w pelni zgadzam z autorem , ze czlowiekowi do niczego nie sa potrzebne takie wynalazki jak napoje.Pomyslcie sami...

Uwielbiam wodę!!!

Kiedy już się przyzwyczaicie, nie będziecie mogli wyjść do szkoły/pracy bez butelki wody ;)

Pawle pewnie słyszałeś to od wielu osób, ale chyba najważniejsza jest motywacja, musisz wiedzieć, że robisz to tylko i wyłącznie dla siebie. Nie wiem czy stosujesz jakąś dietę? Jesli nie to udaj się do dietetyka, bo na własną rękę możesz sobie potem nie poradzić np. z odtłuszczoną skórą, która będzie nieestetycznie zwisać. Ja od początku kwietnia nie jem słodyczy, przestałam słodzić i dziś mam 23 dzień 6 Weidera. Widzę dużą poprawę i niemal płaski już brzuch, chociaż robię to według własnych zasad i rzeczywiście pomimo wielu kremów ujędrniających trochę miejscami mam troszkę takiej właśnie zwisającej skóry. Na początku tej diety bolała mnie strasznie głowa, ale to u mnie normalne, zawsze tak reagowałam na zmianę nawyków żywieniowych, teraz jest już spoko. Fajne uczucie widzieć przed lustrem siebie w coraz większym pomniejszeniu :D

Yyyy...a jak tak pijecie tą wodę ile już schudliście??bo ja pije 3 dzień nic nie jedząc i schudłam 1 kg. :((ale to bardzo mało...Nie lubie swojego ciała i muszę schudnąć jak to zrobić????Pomocy!!!!!

zaczynam odchudzanie 3 lata sie zaniedbywałam i choc mam 19 lat jestem kuleczką... wreszcie kiedy uwierzyłam w siebie wziełam sie za swoja figurę i mam nadzieje ze wytrwam w diecie:) wode stawiam na 1 miejscu :) trzymajcie kcuki!:)

eh.. ja zaczelam odchudzanie i od 3 dni wypijam okolo 2l dziennie, po tych 3 dniach weszlam na wage i przybyl mi kilogram ;/ takze nie wiem co jest nie tak ;/ a mniej jem, po godzinie 16 juz nic nie jem tylko pije, moze mi ktos wydlumaczyc dlaczego zgrublam?

witam ;) mam pytanie. czy przy odchudzaniu mozna pic wode mineralna gazowana czy musi byc niegazowana?

jeszcze jedno pytanie: czy przy odchudzaniu mozna sobie pozwolic na kubek herbaty(oczywiscie bez cukru) do sniadania? zwyklej herbaty, np Saga

do Edith

Pepsi/Cola/Fanta/Sprite zero kalorii owszem ma zero kalorii i cos okolo 0,1 wegli na 100ml. Na odchudzanie w sam raz jeżeli zachce się wam czegoś nowego. Ja niemniej jednak nie pijam więcej niz litr na tydzień, i zazwyczaj pije ja do posiłku z duza iloscia miesa, cola wzmaga smak miesa i o wiele lepiej smakuje :) Nie wiem jak to jest dla reszty ludzi, ale ja jako ekoformik nie musze zabardzo przejmowac sie dieta :P Schudlem 8kg w 3 miesiace jedzac dokaldnie to samo co przed dieta, jedyne co zmienilem to soki, napoje gazowane na wode + cole zero :P

witam Wytrwałych

ja też się odchudzam, co prawda nie mam dużo do zrzucenia, ale już te kilka kilogramów za dużo dało mi do myślenia, że jak dalej tak pójdzie to będzie kiepsko.....biorę się za siebie !!! Nigdy nie wyobrażałam sobie, że woda może najzwyczajniej w świecie smakować, jest naprawdę ok.  Zanim jednak zaczęłam dietę, bardzo szczegółowo zapoznałam się z tematem. Sama woda to nie jest droga do sukcesu. Chodzi o to, żeby jeść kilka razy dziennie, w zależności od tego jak długi jest nasz dzień 5 do 7 razy, tylko zwracając uwagę na kaloryczność i wielkość posiłków...słodycze, tłuszcze nasycone, wysmażanie odpadają, ale za to dla łakomczuchów mam na pocieszenie, że indyk lub kurczak pieczony na ruszcie BEZ SKÓRKI jest jak najbardziej wskazany i naprawdę smaczny, do tego suróweczka...mniam:)....warto jest też zjeść coś LEKKIEGO przed samym snem, żeby nie hamować metabolizmu. Organizm, który nie dostawał jeść regularnie i zazwyczaj zjadał śmieci a nie zdrowe jedzenie na początku broni się przed uszczuplaniem swoich zapasów, które z takim mozołem sobie zgromadził na brzuszku udach i innych fałdkach....teraz musimy mu pokazać, że będziemy odżywiać się regularnie i zdrowo, to będzie z nami współpracował....;oD..Ja nie chodzę głodna, jem smacznie, w necie jest wiele fajnych przepisów,po tygodniu kilo w dół:) Jedzmy po to, żeby żyć, a nie żyjmy po to, żeby jeść!!!!!!!!!

DOBRA WODA ZDROWIA DODA!!

Przez wieki ludzie pili głównie wodę. Guzik prawda. Odkąd zeszlismy z drzew człowiek wie, że czysta woda może zaszkodzić. Do czasu odkrycia zarazków, wirusów i innych plugastwa ludzie nie wiedzieli co w "surowej" wodzie szkodzi. Za to wiedzieli, że wino, piwo i miód wywołują co najwyżej kaca. Dlatego przez wieki głównym napitkiem ludzkości były te trzy napoje, na codzień rozcieńczane w różnych proporcjach z wodą. We Włoszech do dzisiaj tradycją jest  wino z woda podawane do obiadu, nawet dla dzieci. Gdy odkryto, że wystarczy wodę ugotować żeby nie szkodziła, wcale nie zyskała ona zbyt wielkiej popularności.  Nie licząc wód leczniczych zwykła, czysta woda jako napój zyskała popularność dopiero w XX wieku. Należy też  pamiętać, że wypicie zbyt dużej ilości wody może nawet zabić. Przy normalnym trybie życia wskazane jest spożywanie od 2-3 litrów dziennie. Sam rodzaj wody też jest bardzo ważny, szczególnie jeśli choruje się na cukrzycę nadciśnienie i inne choroby przewlekłe. Tak jak i jedzenie w czasie diety, tak i wodę należy dobierać odpowiednio do prowadzonego trybu życia.  Na przykład wody wysoko zmineralizowane należy pić tylko w czasie bardzo wzmożonego wysiłku połączonego z dużą utratą płynów. Co do kaloryczności napojów niesłodzona herbata baz cukru i innych dodatków też nie ma kalorii..

ALE RZEBY SCHUDNĄĆ TRZEBA PIĆ WODE ZWYKŁĄ CZY MOŻE BYĆ GAZOWANA?????

Hej czytam i cytam te wasze posty i jestem dumna... woda to podstawa, sama sie o tym przekonałam, od dokładnie 23.01.2012 zaczęłam się odchudzać- do tej pory (1 mies i 1 tydz) zrzuciłam juz 6 kg :) jupi jupi. ciesze sie jak głupia, ale to dopiero początek trundej drogi odchudzania przede mną... chciałabym zrzucić jeszcze jakieś 20 kg do lica, czy mi się to uda ?? zy jest na to jakaś szansa?? nie wiem pozyjemy zobaczymy. a co do wody ja tez się do niej przekonałam, tylko nie wiem czy nie piję za duzo czy woda może zaszkodzic :P bo w sumie pije tak - rano kubek (300ml) kawy, potem ten sam kubek herbaty (zielonej lub miętowej), w ciagu dnia jedna lub góra dwa te kubki kawy rozpuszczalnej, do tego 1,5 litra wody niegazowanej, zdarza się ze czasem soczek marchewkowy (2 szkl.), do tego na wieczór ze 2 te duże kubki herbaty. czy ja aby nie przesadzam ?? pozdrawiam i trzymam kciuki za Was wszystkich

jedna uwaga... faktycznie, napoje zostały wynalezione niedawno, ale to nie znaczy, że ludzie pili tylko wodę, wyższe warstwy piły bowiem głównie alkohol, niższe zreszta też od niego nie stroniły. Dlatego też było wielkim zadziwieniem dla ówczesnych, że Jagiełło pił właśnie wodę. Z tego też zwyczaju pochodzi mój ulubiony "rycerski żarcik: mamy pić wodę? jak zwierzęta!?

Pozdrawiam ;)