Treningowy Savoir-Vivre

Siłownia to miejsce, które jest z reguły pełne ludzi. Pełne entuzjastów zdrowego trybu życia i pięknej sylwetki, którzy muszą ze sobą tą siłownię dzielić. Tak jak w każdym zatłoczonym miejscu, tak i na siłowni panują różne zwyczaje i zasady zachowania, dzięki którym wszystkim jest wygodniej i przyjemniej. Warto je znać.

Dbamy o czystość maszyn

Maszyny na siłowni używane są w ciągu dnia przez ogromną liczbę użytkowników. Trening fizyczny męczy organizm i powoduje, że wydzielamy duże ilości potu.

Warto o tym pamiętać i po ćwiczeniach na urządzeniu, dokładnie je przetrzeć, aby pozostawić je czystym dla kolejnej osoby. Swoją drogą warto to też zrobić przed ćwiczeniem - na wypadek gdyby poprzedni ćwiczący nie był tak wspaniałomyślny :) Żeby je przetrzeć wystarczy użyć papierowych ręczników. Wiele siłowni posiada ręczniki papierowe oraz płyny dezynfekujące, służące właśnie do tego. Wystawione są z reguły w widocznych łatwo dostępnych miejscach.

Ćwiczenie na czystej maszynie zapewnia większy komfort i pozwala skupić się na wysiłku, zamiast na zastanawianiu nad tym, kto ćwiczył na urządzeniu przed nami.

Ułatwiamy innym korzystanie ze sprzętu

Żeby ułatwić trening innym ćwiczącym, musimy pamiętać o uporządkowaniu po sobie hantli, talerzy i gryfów. Nie należy rzucać hantli na podłogę, ponieważ możemy uszkodzić otoczenie lub drugą osobę, poza tym hałas upadających ciężarów skutecznie dekoncentruje wszystkich dookoła. Po skończonym ćwiczeniu należy też odłożyć na miejsce używane talerze i gryfy, a nie zostawiać gryfu z nakładem dla osoby, która ćwiczyć będzie po nas.

Jeżeli w trakcie treningu na jednym urządzeniu robimy duże przerwy między seriami, warto udostępnić w tym czasie maszynę innym ćwiczącym, aby mogli ćwiczyć z nami na zmianę i nie marnować czasu. Oczywiście jeżeli zmiana obciążenia lub ustawienia maszyny bardzo różnią się między dwoma ćwiczącymi, takie rozwiązanie może przynieść skutek odwrotny do zamierzonego i zabrać więcej czasu, ale przynajmniej nie będziemy się stresować, że ktoś nad nami stoi i czeka aż skończymy.

Zdarzają się osoby, które „rezerwują” urządzenia, np. poprzez rzucenie na nie swojego ręcznika. Robią tak dlatego, że zamierzają zaraz z danego urządzenia korzystać, a są jeszcze w trakcie innego ćwiczenia. Jest to dość mocno nieuprzejme, ponieważ bardzo często w tym czasie ktoś inny może z tego urządzenia skorzystać. Musimy pamiętać, że siłownia jest nie tylko dla nas i musimy korzystać z niej wspólnie zresztą współćwiczących tak, żeby każdy miał możliwość komfortowego treningu.

Dbamy o innych w szatni

Szatnia to szczególnie ważne miejsce. Wszyscy się w niej przebierają i ubierają, żeby iść pod prysznic lub już do domu. Po ćwiczeniu każdy jest rozgrzany i w szatni jest często tłoczno i gorąco a dostęp do szafek jest ograniczony. Pilnujmy więc aby nie zajmować zbyt dużo miejsca i nie rozkładać swoich rzeczy na wszystkich ławkach czy krzesłach na około.

Najlepszym rozwiązaniem jest przebywać w szatni jak najkrócej. Jeśli każdy szybko załatwi w niej swoje sprawy, to jest w niej od razu luźniej. Swoją drogą szatnie z reguły nie są najprzyjemniejszymi miejscami w siłowni.

Szybki prysznic

Pod koniec ćwiczeń, kiedy kierujemy się pod prysznice, warto spojrzeć, czy przypadkiem nie ma do nich kolejki. Jeżeli tak jest prysznic nie powinien być długi. Wiem, że każdy lubi się po wysiłku dobrze wymoczyć, ale półgodzinne lanie wody, gdy w kolejce stoją ludzie jest troszkę nietaktowne. Jak my byśmy się czuli, gdybyśmy stali spoceni a tam ktoś sobie godzinną kąpiel urządza?

Oczywiście nie przesadzamy też w drugą stronę i poświęcamy tyle czasu, ile potrzebujemy, żeby się dobrze umyć :)

Podsumowując - nie rób drugiemu tego..

Najlepszą metodą na bycie super uprzejmym na siłowni jest stara sprawdzona zasada, aby traktować wszystkich tak, jak byśmy chcieli, żeby oni traktowali nas. Dzięki temu wszystkim ćwiczy się przyjemniej.