Motywacja w odchudzaniu
Motywacja w odchudzaniu
Długo przygotowywałem się do tego postu. Napisanie o motywacji nie jest proste. Każdy przecież motywuje się w inny sposób oraz istnieje wiele powodów, dla których ludzie decydują się odchudzać. Wymieniając zwyczajne standardy motywacyjne chyba nie spełniłbym niczyich oczekiwań, włącznie ze swoimi. Spróbuję więc zastanowić się nad motywacją w innej perspektywie.
czytaj dalej >>
23/02/2008 21:30
Ćwiczenie, Motywacja, Odchudzanie
Maciej
66

Odchudzanie - prawdziwa walka z przeciwnościami
Odchudzanie - prawdziwa walka z przeciwnościami
Dziś opiszę miniony tydzień. Nie będzie to może zbyt merytoryczne, ale chcę wam pokazać jak bardzo się staram oraz pokazać, że przeciwnościom trzeba wychodzić na przeciw i nie poddawać się z byle powodu - walczymy tu o szczytny cel. Tydzień na szkoleniu Przez ostatni tydzień brałem udział w szkoleniu w centrali firmy, w której pracuję. Z doświadczenia wiedziałem, jak wygląda żywienie na takich szkoleniach, więc z góry wiedziałem, że nie będzie łatwo.
czytaj dalej >>
15/02/2008 17:46
Moje ochudzanie, Motywacja, Odchudzanie
Maciej
5

Indeks glikemiczny a odchudzanie - czyli co osadza się w boczkach a co nie
Indeks glikemiczny a odchudzanie - czyli co osadza się w boczkach a co nie
Dzisiejszy post będzie jednym z tych bardziej naukowych. Niech was to jednak nie zraża. Postaram się aby był jak najbardziej zrozumiały. Każdy kto na serio myśli o odchudzaniu powinien go przeczytać i zapamiętać na zawsze. Co to jest indeks glikemiczny Indeks glikemiczny jest miarą szybkości z jaką po zjedzeniu danego pokarmu podnosi się poziomu glukozy we krwi. Wartość indeksu glikemicznego jest wielkością względną, ustaloną w oparciu o prędkość podnoszenia poziomu cukru po spożyciu samej glukozy (glukoza - indeks glikemiczny 100).
czytaj dalej >>
08/02/2008 19:24
Odchudzanie, Zdrowe odżywianie
Maciej
16

Styczeń 2008 - podsumowanie
Styczeń 2008 - podsumowanie
Minął pierwszy miesiąc mojego planu odchudzania 2008. Wyniki możecie oglądać na bieżąco.
czytaj dalej >>
04/02/2008 12:20
Ćwiczenie, Moje ochudzanie, Odchudzanie
Maciej
1

Jeść mało i często... to prawie jak objadać się bez przerwy.
Jeść mało i często... to prawie jak objadać się bez przerwy.
Mój dzień Wstaję z reguły koło 7.00 - 7.30. Śniadanie 7.45 Na śniadanie zjadam około 280 to 340 kalorii, zależnie od tego jak akurat wyjdzie. Od samego rana staram się, żeby dostarczać zróżnicowane pożywienie. Przykładowe śniadanie może wyglądać następująco:
czytaj dalej >>
28/01/2008 19:59
Moje ochudzanie, Odchudzanie, Zdrowe odżywianie
Maciej
8

Oto dlaczego trzeba jeść mało i często
Oto dlaczego trzeba jeść mało i często
Gdyby w środku nocy obudzić dietetyka i zapytać się go, jak jeść aby schudnąć, prawdopodobnie jego pierwsze słowa brzmiałyby: „Jeść mało i często”. Częste jedzenie małych porcji jest podstawą odchudzania. Rekomenduje je w zasadzie każda dieta (może oprócz diety głodówkowej). Dziś opiszę dlaczego tak jest.
czytaj dalej >>
23/01/2008 14:10
Odchudzanie, Zdrowe odżywianie
Maciej
28

Co zrobić, gdy dałeś plamę w odchudzaniu?

Co zrobić, gdy dałeś plamę w odchudzaniu?
Powoli mija drugi tydzień mojego planu odchudzania. Najwyższy więc czas, żeby powinęła mi się noga. Tak właśnie stało się wczoraj. Wróciłem do domu jak zwykle i po obiedzie byłem na około 1800 kaloriach z miejscem jeszcze na małą przekąskę wieczorną.
czytaj dalej >>
18/01/2008 01:22
Moje ochudzanie, Odchudzanie
Maciej
30

Podsumowanie pierwszego tygodnia
Podsumowanie pierwszego tygodnia
Wczoraj minął pierwszy tydzień od oficjalnego startu mojego planu odchudzania na 2008 rok. Z tej okazji zrobię małe podsumowanie. Następne podsumowania będę robił już w miesięcznych odstępach, chyba że wydarzy się coś nadzwyczajnego.
czytaj dalej >>
14/01/2008 23:50
Moje ochudzanie
Maciej
1

Stuprocentowe metody na zbyt szybkie jedzenie
Stuprocentowe metody na zbyt szybkie jedzenie
Jedz powoli - to zdrowe i dietetyczne Każdy z was pewnie wie, że jednym z zaleceń dla ludzi odchudzających się jest jedzenie powoli. Przyczyną tego jest fakt, że ośrodek sytości w mózgu działa z poważnym opóźnieniem. Często informuje nas o tym, że już się najedliśmy dopiero 15 minut po fakcie. W trakcie tych 15 minut natomiast wciąż odczuwamy głód. Ilość jaką możemy w tym czasie niepotrzebnie zjeść jest naprawdę zastraszająca. Ja na przykład zawsze jadłem niezwykle szybko. W domu pierwszy „czyściłem talerz”. Moja mama mówiła nawet, że nie jem tylko wrzucam jedzenie.
czytaj dalej >>
12/01/2008 00:22
Odchudzanie, Zdrowe odżywianie
Maciej
12

Dlaczego notatnik pomaga w odchudzaniu
Dlaczego notatnik pomaga w odchudzaniu
Jakiś czas temu w jednej z gazet natrafiłem na informację, że w trakcie odchudzania należy dokładnie notować spożywane kalorie. W czasopiśmie tym autor sugerował, że osoby odchudzające się potrafią oszukiwać się do tego stopnia, że zaniżają wartość spożytych kalorii nawet o 70%. Dokładne notowanie kalorii, jak twierdził autor, umożliwia większą kontrolę i zapobiega takim oszustwom. Z lekkim niedowierzaniem założyłem notatnik.
czytaj dalej >>
09/01/2008 00:11
Odchudzanie
Maciej
21

Najnowsze komentarze

bonix
29.01.2019
Szukasz prezentu na jakąś okazję? https://tokante.pl - szeroki wybór koszy upominkowych, sprawdzony pomysł na sprawienie przyjemności bliskiej Ci osobie! :)...
dalej >
Michuss
18.09.2018
Ja się zgadzam :) Nie dajmy się zwariować :) Nie przejadajmy się, ale korzystajmy z pyszności :) i poruszajmy się w ramach możliwości http://zdrowo.info....
dalej >
Mea12
21.04.2018
Na szczęście coli mało piję. U mnie prym wiedzie woda mineralna. Tej to piję już naprawdę dużo (przeważnie jest to średniozmineralizowana http://...
dalej >
DominikaOpała
13.04.2018
OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW....
dalej >
DominikaOpała
13.04.2018
OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW....
dalej >
zobacz wszystkie >