Odchudzanie

Odpowiednia dawka snu jest niezbędna dla dobrego zdrowia, a kolejne badania wykazują, że istnieje również zależność między brakiem snu, a przybieraniem na wadze. Osoby, które sypiają mało i nieregularnie, mocniej przybierają na wadzę i mają problemy z pilnowaniem kalorii. Podczas diety, kiedy ograniczamy ilość jedzenia i zmuszamy organizm do regularnego wysiłku fizycznego, odpowiednia dawka snu staje się niezwykle istotna. Czytaj dalej »

W trakcie odchudzania najważniejsze są dwa kroki:

1. Odstawienie kalorycznych produktów i zastąpienie ich zdrowszymi, niskokalorycznymi odpowiednikami.

2. Zmniejszenie ilości spożywanego w ciągu dnia jedzenia.

Znowu mamy najgorszą dla odchudzających się porę roku w pełnej krasie. Muszę przyznać, że po cichu liczyłem na to, że w tym roku zima przejdzie bez większego echa, ale się niestety nie udało. Śnieg leży sobie w najlepsze, mróz coraz bardziej doskwiera, a mi jest coraz zimniej, smutniej i nic mi się nie chce. Czytaj dalej »

W okresie jesienno-zimowym, kiedy o wiele trudniej jest dostać świeże warzywa, dobrze jest sięgnąć po mrożonki. Mrożone warzywa zawierają wiele wartościowych składników. Zimą często też zdarza się, że o wiele zdrowsze są właśnie te mrożone warzywa – w tym czasie warzywa leżące na sklepowych półkach nie są tak samo zdrowe jak latem, chociażby dlatego, że do ich uprawy zimą używa się wielu sztucznych składników. Czytaj dalej »

Kawa towarzyszy nam na każdym kroku – pijamy ją w domu, w pracy, u znajomych i w kawiarni. Najbardziej niezdrowa może być kawa z kawiarni, ale uważać należy tak naprawdę zawsze. O co chodzi? Już spieszę z wyjaśnieniami.

Chodzi oczywiście o kalorie, których musimy unikać, a które, ponieważ czają się na każdym kroku, są również w kawie - w tym smacznym, kochanym płynie, który dodaje energii i poprawia humor w przerwie między przykrymi obowiązkami codziennego życia. Czytaj dalej »

Jakie było Wasze postanowienie noworoczne? Niech zgadnę...

Domyślam się, że było podobne do mojego - odchudzanie, zmiana nawyków, zdrowy tryb życia, itp. Większość z nas ma takie postanowienia, ponieważ chce albo zacząć odchudzanie od zera, albo odchudzić się jeszcze troszkę, czasem zrzucić kilo lub dwa na specjalną okazję, czasem po prostu zacząć bardziej dbać o zdrowie i zmienić nawyki żywieniowe. Powodów jest wiele, ale sposoby na realizowanie tych postanowień są podobne. Czytaj dalej »

W trakcie diety ludzie często rezygnują z chleba. Chcąc się odchudzić mówimy, że będziemy jeść tylko ciemne pieczywo lub nie będziemy jeść pieczywa w ogóle. Liczymy na to, że w ten sposób uda nam się zgubić zbędne kilogramy i uzyskać szczupłą sylwetkę. Zapominamy jednak, że są też inne źródła węglowodanów – co z nimi? Czytaj dalej »

W trakcie Świąt na pewno skubniecie trochę smażonego karpia prawda? Oczywiście, że skubniecie. Może też trochę uszek z barszczem, tradycyjnej kutii, pieczeni z sosem, a także sałatki i bigosu. I dobrze. Dieta dietą, ale w końcu to Święta Bożego Narodzenia – czas radości i odpoczynku w gronie rodzinnym (poprzedzony nerwowymi przygotowaniami i szaleńczym wyścigiem po prezenty, ale to już inna bajka). Czytaj dalej »

Zdrowe odżywianie, zdrowy styl życia, trendy... No właśnie, zdrowe odżywianie jest obecniem trendem (i bardzo dobrze!), zaś jedną z jego odmian jest wegetarianizm, który od dłuższego już czasu jest w modzie. Istnieje wiele diet wegetariańskich, których można spróbować. Czytaj dalej »

Miliony ludzi na całym świecie kupują suplementy diety, kremy, cudowne urządzenia, czy instrukcje błyskawicznych diet, za które płacą niebagatelne sumki, a które nie są skuteczne. Zresztą powiedzieć, że nie są one skuteczne to za mało, ponieważ najczęściej są one najzwyczajniej w świecie oszukane. Na osobach pragnących się odchudzić zarabia w ten sposób wielu szarlatanów, którzy wciskają przeróżne badziewie obiecując cuda na kiju. Czytaj dalej »