Odchudzanie

Aqua Aerobic to nowoczesna odmiana aerobiku, która jest coraz popularniejsza nie bez powodu - jest po prostu skuteczna. Są to ćwiczenia ruchowe wykonywane w wodzie i prowadzone w rytm muzyki.Aqua aerobik nazywa się często wodnym fitnessem.

Tak jak w przypadku zwykłego aerobiku, zajęcia z aqua aerobiku prowadzone są przez specjalnie do tego przygotowanego instruktora, którego zadaniem jest pokazywanie ćwiczeń i prostych choreografii oraz nadzorowanie ich wykonywania przez grupę ćwiczących. Czytaj dalej »

Większości ludzi nie udaje się odchudzić przy pierwszym podejściu. Zdecydowana większość próbuje kilka razy zanim osiągnie chociaż częściowy sukces. Wiele osób odbija się od diety, treningów i wszelkiego rodzaju prób odchudzania i nigdy do nich nie wraca. Tłumaczymy sobie, że nasz metabolizm nie pozwala nam schudnąć, że intensywne ćwiczenia nie są dla nas, że nie mamy czasu, pomysłu, pieniędzy, etc.

Po nieudanej próbie odchudzania nie należy się jednak poddawać - łatwo podnieść się po takiej "porażce" i wrócić na właściwe tory. Trzeba tylko chcieć. Czytaj dalej »

Wieczory mają to do siebie, że są porą dnia kiedy mamy wreszcie chwilę dla siebie, chcemy się zrelaksować, zająć swoim hobby (chyba że padamy na twarz ze zmęczenia, ale to już inna bajka). Chwila relaksu przed telewizorem, lektura dobrej książki lub telefoniczna rozmowa z przyjaciółką. Każdy lubi coś innego. Jest też wieczorna czynność, którą lubią wszyscy, a przynajmniej większość - podjadanie. Czytaj dalej »

Przeglądam czasem newsy ze świata diet i zdrowego odżywiania. Z obowiązku, z ciekawości lub z nudów - różnie to bywa, ale koniec końców zaglądam dość często. Dzisiaj natknąłem się na nową, amerykańską dietę. Jak zwykle w przypadku nowinek, które mają rzucić świat na kolana, jej nazwa jest krzykliwa: OMG Diet, czyli Dieta o mój Boże!  Czytaj dalej »

Odchudzanie to zabieg wymagający wysiłku i sumienności, nierzadko utrudniający codzienne życie i obowiązki. Musimy dobierać odpowiednie jedzenie (często rezygnując z rzeczy, które nam smakują), pilnować pór posiłku i znaleźć czas na trening, tak żeby odbywał się on w miarę regularnie. Odchudzanie to męczące zajęcie. Czytaj dalej »

Soki są zdrowe, mają ładny kolor i dobrze smakują. Najlepsze soki mogą dostarczyć bardzo wielu witamin. Kiedy jesteś na diecie i nie jesz tylko wybrane rzeczy, może brakować ci wartościowych witamin i minerałów. Picie soków jest jednym ze sposobów na ich uzupełnienie. Nie wszystkie soki są jednak tak zdrowe jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka, a wiele z nich, zwłaszcza słodzone napoje o smaku owoców są przesłodzonymi bombami kalorycznymi. Czytaj dalej »

W biegu łatwo zapomnieć o diecie i z głodu, między posiłkami, sięgnąć po pierwszą lepszą rzecz, która nawinie nam się pod rękę. Jeśli będziemy tak robić często, staranne odchudzanie nie będzie mieć sensu. Nie oznacza to jednak wcale, że wszystkie zdrowe i lekkie przekąski trzeba przygotowywać z jednodniowym wyprzedzeniem.

Oto druga część pomysłów na przekąski nie wymagające żadnego przygotowania: Czytaj dalej »

W pracy kiedy jesteśmy zasypani robotą lub w domu podczas sprzątania, czy innych czasochłonnych prac domowych łatwo zapomnieć o pilnowaniu posiłków i z głodu sięgnąć po najbliższą paczkę czipsów, czy batonika. Nie zawsze mamy przecież czas i ochotę na przygotowanie zdrowej i niskokalorycznej przekąski w stylu sałatki lub surowej marchweki w plasterkach z dodatkiem jogurtowego dipu. Czytaj dalej »

Natknąłem się przypadkiem na program komputerowy Twój Dietetyk, który został zaplanowany z myślą o wszystkich, którzy do odchudzania chcą podchodzić solidnie. Przedstawię Wam dzisiaj to narzędzie, ponieważ moim zdaniem może się ono przydać w codziennej walce z kaloriami. Programik jest bardzo mały i nie ma wielu opcji, nie można więc mówić o jakimś rozbudowanym, zaawansowanym technologicznie produkcie, ale dzięki temu jest to narzędzie łatwe w obsłudze i przystępne nawet dla osób, które nie są z komputerami za pan brat. Czytaj dalej »

Ćwicz mięśnie

Ciało człowieka nieustannie spala kalorie – jest to podstawowa przemiana materii, a więc najmniejsze tempo przemiany materii zachodzące w organizmie człowieka. PPM występuje w warunkach spokoju fizycznego oraz psychicznego i jest niezbędne dla podtrzymania podstawowych funkcji życiowych. PPM jest o wiele większe u osób z rozwiniętą muskulaturą. Oznacza to, że im więcej mamy mięśni, tym więcej kalorii spalamy w ciągu dnia, nawet nic nie robiąc. Czytaj dalej »