Kawa - zdrowe i niezdrowe dodatki

Kawa towarzyszy nam na każdym kroku – pijamy ją w domu, w pracy, u znajomych i w kawiarni. Najbardziej niezdrowa może być kawa z kawiarni, ale uważać należy tak naprawdę zawsze. O co chodzi? Już spieszę z wyjaśnieniami.

Chodzi oczywiście o kalorie, których musimy unikać, a które, ponieważ czają się na każdym kroku, są również w kawie - w tym smacznym, kochanym płynie, który dodaje energii i poprawia humor w przerwie między przykrymi obowiązkami codziennego życia.

Czy wiesz co pijesz?

Bardzo lubię kawę i piję ją dość często chociaż w nieregularnych ilościach – czasem wypijam jedną dziennie, czasem pięć, a niekiedy nie sięgam po nią w ogóle. Ponieważ pracuję w domu, sięgam jedynie po znaną mi kawę i moje własne mleko (jak się zapewne domyślacie – nie słodzę).

Dzięki temu wiem co piję i mogę to kontrolować – gorzej kiedy kawę pija się w biurze, kawiarni i knajpach. Kilka paczuszek cukru dziennie, nieodpowiednia śmietanka nie produkowana z nabiału to tu to tam i już nabieramy niezdrowych przyzwyczajeń związanych z piciem kawy, które koniec końców wpływają na naszą wagę i zdrowie.

Co jest dobre, a co nie? 

Jest kilka rzeczy, na które należy zwracać uwagę. Do biura lepiej przynieść własny zestaw do przygotowania kawy, w kawiarnii dobrze jest wiedzieć o co poprosić, żeby nie kupić sobie kalorycznej bomby przyozdobionej tłuszczami trans. Jeśli zależy Wam na pilnowaniu kalorii i zdrowiu, oto co powinniście wiedzieć:

Zdrowe dodatki do kawy

• Mleko chude – zdrowe mleko w sam raz dla każdego kto pilnuje wagi, w dodatku zapewniające solidną dawkę wapnia i witaminy D.

• Mleko sojowe – zmienia smak kawy, dodaje słodki posmak, ale ze względu na niską zawartość wskaźnika glikemicznego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, jest więc produktem idealnym dla osób odchudzających się.

• Mleko migdałowe – w przeciwieństwie do produktów pochodzenia zwierzęcego, nie zawiera cholesterolu ani laktozy; naturalny wybór wegetarian i wegan.

• Naturalne słodziki do kawy – słodziki do kawy zawierają z reguły sporo kalorii, dlatego należy wybierać takie, które ich nie mają; smak kawy zmienia się delikatnie, ale jest to lepszy wybór niż inne słodziki.

Niezdrowe dodatki do kawy

• Cukier – więcej niż łyżeczka cukru to już za dużo, zwłaszcza jeżeli pijesz kilka kaw dziennie; inne naturalne słodziki takie jak miód i brązowy cukier też są szkodliwe w dużych ilościach.

• Sztuczne słodziki do kawy – pełne chemii i kalorii słodziki do kawy są niezdrowe, zwłaszcza jeżeli używane codziennie.

• Proszkowe śmietanki do kawy – wszystkie proszkowe, nie wymagające trzymania w lodówce śmietanki do kawy są niezdrowe; zawierają tłuszcze trans niesprzyjające ani odchudzaniu, ani zdrowiu serca.

• Smakowe śmietanki do kawy – najczęściej płynne, oferowane w kawiarniach i restauracjach, zawierają wiele niezdrowych składników z tłuszczami trans na czele; mimo że mogą dobrze smakować, nie są ani trochę zdrowe i lepiej je sobie odpuścić.