Zimowy kryzys - jak mu zapobiec?

Znowu mamy najgorszą dla odchudzających się porę roku w pełnej krasie. Muszę przyznać, że po cichu liczyłem na to, że w tym roku zima przejdzie bez większego echa, ale się niestety nie udało. Śnieg leży sobie w najlepsze, mróz coraz bardziej doskwiera, a mi jest coraz zimniej, smutniej i nic mi się nie chce.

Jestem wiecznie głodny, marudny i leniwy. I nie chce mi się ćwiczyć. Ani pilnować diety. Na siłowni nie byłem od półtora tygodnia. Chrupanie marchewek pomiędzy posiłkami mi nie wystarcza, bo jestem wiecznie głodny.

Tylko bez wymówek

W takim momencie przychodzi chwila refleksji i zdecydowana chęć natychmiastowego powrotu na prostą - jeszcze kilka dni bez treningów i mogę sobie kompletnie odpuścić siłownię, a potem zacząć podgryzać co chcę i ile chcę. W sam raz żeby na wiosnę, kiedy ściągnę z siebie gruby sweter, pojawił się wystający pod koszulką brzuchol.

Dlatego słabościom mówię dość, ponad tydzień bez ćwiczeń to stanowczo za dużo. Co z tego, że jest zima i że nic się człowiekowi nie chce. Zima jest co roku, a i tak zaskakuje mnie tak samo jak drogowców. Oni już się nawet nie tłumaczą tylko robią co mogą, żeby sobie z nią poradzić, więc ja muszę postąpić tak samo.

Powrót na prostą

Kiedy ćwiczę, odczuwam sporą satysfakcę z każdego ukończonego treningu i pilnuję mocno tego co jadam na co dzień. Regularne ćwiczenia przy jednoczesnym zajadaniu wszystkiego co wpadnie pod rękę uważam za stratę czasu i pieniędzy, dlatego wiem, że jak tylko wrócę na siłownię, wrócą stare nawyki żywieniowe. Piszę o tym jakbym nie ćwiczył od roku, a nie od kilku dni, jednak widzę po sobie, że z każdym kolejnym dniem spędzonym na lenistwie moja motywacja maleje - a na to pozwolić sobie nie mogę.

Plan działania

Czy Wy też tak macie? Pewnie tak. Dlatego postanowiłem podzielić się z Wami moimi przemyśleniami w tym temacie. Niezależnie od tego, czy tej zimy kryzys Was już dopadł, niedługo dopadnie lub nie dopadpnie wcale - przeczytajcie mój plan na "wyjście z kryzysu", może się Wam przyda. Plan składa się z kilku prostych kroków:

1. Akceptacja problemu - OK, znowu mi się nie chce, ale dawno temu postanowiłem, że będę dbać o dietę i zdrowie. Ruszenie się z kanapy kosztuje czasem dużo wysiłku psychicznego, ale wiem, że to wszystko jest tylko w mojej głowie.

2. Ustalenie priorytetów - Muszę znowu sobie uświadomić co jest dla mnie ważniejsze. Przecież zależy mi na odpowiednim odżywianiu i na tym, żeby dobrze wyglądać. Doskonale pamiętam jakie były rezultaty kiedy ostatnim razem "zapuściłem się". Zadaje sobie pytanie - czy znowu tego chcę? Nie - to ok, czas zabrać się do roboty!

3. Ogarnięcie się - Jeśli zaplanuje sobie jutrzejszy dzień, na pewno znajdę czas na ćwiczenia. Wystarczy, że sprawdzę, którą porę dnia mam jutro wolną i wstawię tam siłownię. Teraz mam już wszystko rozplanowane i jestem pewien, że wieczorem będę zadowolony, że poćwiczyłem zamiast bezczynnie siedzieć na kanapie.

4. Działanie - Z planem wszystko jest łatwiejsze. Odznaczanie kolejnych wykonanych zadań sprawia przyjemność. Wysiłek fizyczny, chociaż na początku dośc męczący, sprawia ogromną radość, poprawia samopoczucie i dodaje energii (co przydaje się zwłaszcza teraz zimą).

Postępujcie według planu, jeżeli chcecie zażegnać kryzys. Plan dotyczy nie tylko ćwiczeń, ale również jedzenia. Pamiętajcie, że blokady tak naprawdę siedzą w naszej głowie - wystarczy stanąć z samym sobą przed lustrem i zrealizować ten krótki plan, żeby po chwili znowu wrócić na prostą. Powodzenia!