Odchudzanie

Co to jest produkt pełnoziarnisty?

Pełnoziarniste oznacza, że mąka używana do wypieku pieczywa robiona jest z całych ziaren zboża, a więc jąder, kiełków i łusek – w efekcie mąka staje się pełnoziarnista. Wszystkie produkty powstałe przy użyciu mąki pełnoziarnistej są powszechnie uważane za jedne z najzdrowszych produktów spożywczych dostępnych obecnie na rynku. Czytaj dalej »

Za oknem praktycznie mamy lato, zaczyna się sezon plażowania, festynów, festiwali i Euro 2012, atrakcji zapowiada się więc co nie miara, a jedną z najczęstszych atrakcji jest jedzenie w każdej możliwej formie, które czeka na nas na każdym kroku. Z tym jedzeniem niestety tak bywa, że najczęściej jest ono niezdrowe i kaloryczne. A takiego musimy unikać - oto lista kilku rzeczy, na które lepiej uważać. Czytaj dalej »

Co trzeba zrobić żeby osiągnąć wymarzony cel i mieć płaski brzuch? Oto kilka porad i ćwiczeń, które pomogą ci zacząć i pokażą właściwy kierunek. Pamiętaj o ustaleniu realistycznych celów. Musisz zdawać sobie sprawę z kondycji w jakiej się znajdujesz na starcie i nie oczekiwać nie wiadomo jakich zmian po pierwszych dwóch miesiącach. Przed tobą długa droga, ale jak zobaczysz, już proste ćwiczenia pomogą ci w jej pokonaniu. Czytaj dalej »

Zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna to klucz do zdrowej wagi oraz dobrego samopoczucia. To już wiemy. Problem pojawia się kiedy próbujemy wypracować w sobie te nawyki - nie zawsze się to udaje. Świadomość, że złe nawyki hamują nasze dążenie do zdrowej, wymarzonej wagi gdzieś tam zawsze w nas siedzi, ale często brakuje motywacji, siły żeby się przełamać. Czytaj dalej »

Jogurt naturalny i grecki często trafiają do naszej codziennej diety ze względu na właściwości zdrowotne, a przede wszystkim właściwości wspomagające odchudzanie. Ale czy pamiętamy jeszcze o kefirze? Czas trochę o nim wspomnieć. Czytaj dalej »

Odchudzanie to konkretne posiłki, niskokaloryczne składniki, pilnowanie kalorii. Często sięgamy po diety rozpisane przez fachowców* lub odchudzamy się stosując zasady zdrowego żywienia i unikając produktów, które powodują tycie. Czytaj dalej »

Oto lista produktów i potraw, które ociekają kaloriami i tłuszczem, powodują przybieranie na wadze oraz szybkie powiększanie się obwodu w pasie. Brzuszek, inaczej zwany oponką, jest głównie problemem mężczyzn, ale od tego typu jedzenia nawet kobietom może drastycznie urosnąć. Większość opisanych produktów jest dobrze znana każdemu kto walczy z nadwagą - wiemy, że należy się od nich trzymać z daleka, ale warto od czasu do czasu o tym przypomnieć. Czytaj dalej »

Podczas odchudzania zaleca się odstawienie wszystkich kremowych i tłustych sosów i dodatków do kanapek oraz innych dań. W tym majonez, ale przecież majonez to tylko jaja i olej, a jak dobrze wiemy, jajka i wiele olejów spożywanych w rozsądnych ilościach jest zdrowe. Dlaczego więc nie jeść majonezu? Czytaj dalej »

Owoce świetnie spisują się podczas diety, ale również po niej. Zawierają witaminy i wartościowe składniki odżywcze potrzebne dla organizmu, a duża ilość zawartej w nich wody powoduje, że szybciej czujemy nasycenie i w ten sposób zjadamy mniej. Owoce to przyjaciel każdej osoby dbającej o dietę, ale które z nich są najlepsze? Czytaj dalej »

Metabolizm to procesy używane przez organizm do wykorzystywania i przetwarzania energii – oddychanie, trawienie, budowa mięśni, krążenie krwi i odkładanie tłuszczu, a więc wszystko to co jest częścią działania organizmu, który zużywa energię na aktywność niezbędną do życia.

Na metabolizm składają się dwa procesy. Pierwszy to reakcje anaboliczne m.in. budowanie struktur komórkowych i magazynowanie energii. Drugi proces to reakcje kataboliczne – rozbijanie cząstek i przekształcanie ich w energię. Czytaj dalej »