Przekąski bez przygotowywania - cz. 2

W biegu łatwo zapomnieć o diecie i z głodu, między posiłkami, sięgnąć po pierwszą lepszą rzecz, która nawinie nam się pod rękę. Jeśli będziemy tak robić często, staranne odchudzanie nie będzie mieć sensu. Nie oznacza to jednak wcale, że wszystkie zdrowe i lekkie przekąski trzeba przygotowywać z jednodniowym wyprzedzeniem.

Oto druga część pomysłów na przekąski nie wymagające żadnego przygotowania:

Jogurt naturalny

Jogurt naturalny, nie słodzony i bez dodatków, to świetna przekąska - dla zwolenników błyskawicznych rozwiązań nadaje się w podstawowej postaci prosto z opakowania, a dla lubiących kombinować otwiera pole do popisu. Możliwości jest naprawdę wiele, ponieważ dodać do niego możemy co tylko podpowie nam wyobraźnia (zakładając oczywiście, że są to produkty niskokaloryczne, a nie np. czekolada). Do jogurtu możesz dodać płatki kukurydziane, musli, rodzynki lub kruszone chrupkie pieczywo - możliwości jest o wiele, wiele więcej i dzięki temu codziennie dodając inny składnik unikniesz rutyny, w którą łatwo można wpaść kiedy jest się na diecie, a która nie nastawia przychylnie do odchudzania.

Pestki dyni

Nasiona dyni nie każdemu muszą smakować, ale ich zwolennicy wiedzą, że doskonale sprawdzają się jako przekąski, zwłaszcza że można je podgryzać nawet w trakcie kiedy zajmujemy się innymi rzeczami. Paczuszkę nasion możesz schować w torebce i mieć ją przy sobie nawet kiedy jesteś "w biegu". W pracy możesz zawsze trzymać jedną paczuszkę na zapas. Tylko pamiętaj o umiarze i dozuj sobie ilość pestek w ramach przekąski, tak żeby w zamyśleniu nie zjeść od razu całej zawartości paczuszki. Pół kubka pestek dyni to około 140 kcal.

Figi

Z całej listy suszonych owoców, które sprawdzają się w roli szybkich przekąsek, wybrałem figi, ponieważ zawierają one najwięcej błonnika. Poza tym mają dużo wapnia, potasu i witamin z grupy B. Figi mają specyficzny smak, dlatego sprawdzają się jako urozmaicenie codziennej diety. Możesz zabrać ze sobą suszoną odmianę tych owoców do pracy i sięgnąć po nie w trakcie przerwy. 100 gram to jakieś 70 kalorii.

Ciastka zbożowe

Ciastka zbożowe bez dodatku curku, czy tłuszczu, to błyskawiczny sposób na przegryzienie czegoś zdrowego między posiłkami. Odmian tych ciastek jest naprawdę wiele, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Ciastka wypieka się m.in. z płatków owsianych, płatków kukurydzianych, nasion amarantusa, etc. Można nawet dostać ciasteczka zbożowe z dodatkami - np. orzechami oraz melasą. Nie ma chyba łatwiejszego sposobu na niskokaloryczną przekąskę między posiłkami, która w dodatku jest bardzo smaczna i można ją dostać w wielu odmianach.

Marwitki

Opcja dla leniwych (jak prawie każda tu opisana - spokojnie też jestem leniwy) to Marwitki - mini marchewki firmy Marwit. Ładnie zapakowane, obrane i gotowe do spożycia zaraz po otwarciu małe marchewki to przekąska idealna. Zdrowe i smaczne mogą być chrupane nawet przez cały dzień bez ustanku, przydadzą się nie tylko osobom na diecie, ale też np. osobom rzucającym palenie, które muszą się czymś zająć, żeby zastąpić papierosa.