Soki owocowe i warzywne

Soki owocowe i warzywne

Soki są zdrowe, mają ładny kolor i dobrze smakują. Najlepsze soki mogą dostarczyć bardzo wielu witamin. Kiedy jesteś na diecie i nie jesz tylko wybrane rzeczy, może brakować ci wartościowych witamin i minerałów. Picie soków jest jednym ze sposobów na ich uzupełnienie. Nie wszystkie soki są jednak tak zdrowe jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka, a wiele z nich, zwłaszcza słodzone napoje o smaku owoców są przesłodzonymi bombami kalorycznymi.

Co kryje się w soku?

Naturalne soki zawierają mnóstwo witamin oraz przeciwutleniaczy chroniących organizm i jest to niezaprzeczalny fakt. Musisz jednak pamiętać, że naturalny sok często zawiera w sobie duże ilości cukru i kalorii (szklanka naturalnego soku jabłkowego ma w sobie tyle samo cukru co batonik czekoladowy!). Eksperci zalecają picie 1-2 szklanek naturalnego soku owocowego dziennie. Jeśli nie chcesz lub nie możesz robić soków, możesz zawsze kupić niskokaloryczne soki w kartonikach, które dostępne są w każdym sklepie. Pamiętaj tylko, żeby były to soki naturalne, nie słodzone.

Jeżeli masz wątpliwości co do soków owocowych, pij soki warzywne. Tutaj nie ma żadnych ale, czy przeciw. Soki warzywne są zdrowe i niskokaloryczne. Kropka.

Owocowe

Większość ludzi woli jednak soki owocowe. Są one smaczniejsze i jesteśmy do nich bardziej przyzwyczajeni już od dziecka. Jeżeli chcesz pić soki owocowe, przeczytaj co nieco na ich temat i sprawdź, które z nich są najlepsze i dlaczego:

  • Sok z pomarańczy - Sok pomarańczowy jest wypchany po brzegi witaminą C, która zapewnia wzmocnienie układu odpornościowego. Poza tym sok zawiera wapno i witaminę D, które wzmacniają kości – w dodatku witamina D pomaga podczas odchudzania. Niesłodzony sok pomarańczowy ma mniej kalorii niż np. sok z jagód lub winogron. Minusem jest jednak fakt, że sok pomarańczowy ma mniej przeciwutleniaczy.

  • Sok z wiśni - Sok zapewnia sporą dawkę przeciwutleniaczy, a poza tym posiada właściwości przeciwzapalne. Picie soku przed i po ćwiczeniach fizycznych pozwala na zmniejszenie bólu mięśni i zakwasów. Dla osób aktywnych, chcących spalać kalorie poprzez ćwiczenia jest to pozycja obowiązkowa.

  • Sok z żurawiny - Zawiera dużą ilość witaminy C, która jest niezbędna dla poprawnego działania układu odpornościowego. Szklanka niesłodzonego soku zawiera niewiele kalorii (około 40 kcal). 

  • Sok z jagód - Substancje zawarte w jagodach wpływają na polepszenie pracy mózgu, w tym poprawę pamięci. Sok poprawia ponadto pracę jelit, co przydaje się zwłaszcza na początku diety, kiedy oczyszczamy organizm. Jagody zawierają witaminy B1, B2, B6 i E. 

  • Sok z granatów - Zapewnia bogatą dawkę przeciwutleniaczy, które wzmacniają funkcjonowanie mózgu i obniżają ryzyko zachorowania na raka. Jest jednak haczyk – sok z granatów zawiera bardzo duże ilości cukru i kalorii, dlatego najlepiej ograniczyć się do jednej szklanki dziennie.

Warzywne

Najzdrowsze są jednak soki z warzyw. Nie każdy je lubi, nie można jednak nie zgodzić się z lekarzami i deitetykami. Niezależnie od wybranych warzyw sok jest zazwyczaj bardzo gęsty i smakuje zupełnie inaczej niż soki owocowe. Warto się jednak do soku z warzyw przekonać, ponieważ jego picie jest doskonałym sposobem na dodanie bardzo wartościowych składników odżywczych do codziennej diety, a to nie wszystko. Gęsty, miąższowy sok zawiera mnóstwo błonnika, dzięki czemu zapewnia sytość – jest to świetne narzędzie dla osób na diecie.

Najlepsze w sokach z warzyw jest to, że nie ma w nich żadnego haczyka, żadnej pułapki, na którą należałoby uważać. Sok z warzyw jest zdrowy i już – ma o wiele mniej cukru i mniej kalorii niż przeciętny sok owocowy.

Komentarze

najlepsze soki to oczywiście naturalne soki, tylko teraz też problem jest taki że nawet wyciskajac sok w domu sami niewiemy czy dostaliśmy owoce/warzywa, które są ze sprawdzonego źródła (problem duzych miast i braku czasu) dlatego czasami już lepiej brać jakieś suplementy diety, które mają podobne stężenie witamin i np acetomale sa odpwoiednikiem 4 kg jablek. no spróbujcie tyle zjeść -  rozsadzi was - poza tym, nie wszystko to co jest w jakblku jest nam potrzebne do zdrowia, a to co najlepsze w jablkach i pomaga schudnać mają własnie acetomale. ha :D

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK!
PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA!
WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL
I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Z CAŁEGO SERCA polecam Mgr Igora Mieńkowskiego.

Genialny trener, naprawdę. Przez wiele lat walczyłam z nadwagą i błędnie myślałam, że sama sobie poradzę. W końcu, po kolejnej nieudanej próbie, znajomi polecili mi Igora i szczerze mówiąc, na początku byłam sceptycznie nastawiona. Jednak już po kilku miesiącach nie tylko zrzuciłam zbędne kilogramy, ale widzę już ładny zarys mięśni (także na brzuchu, na którym nie tak dawno były same fałdy tłuszczu).
Zajął się nie tylko moim treningiem, ale też indywidualnie dobrał mi dietę i suplementację, a to wszystko za niewielką cenę. Więcej wydawałam na przypadkowe suplementy znajdowane w internecie (podobno skuteczne), po których moja waga nawet nie drgnęła, więc w sumie wyszłam na plus :)
Dodam jeszcze, że jest to osoba, która nie obiecuje cudów typu zrzucenie 20 kg w kilka dni, ale która w pełni profesjonalnie i z szacunkiem podejdzie do klienta. W dodatku wszystko (trening, dietę, suplementy) dobierze indywidualnie, udzieli cennych rad i wskazówek.

Jeśli jesteś zainteresowany albo wciąż masz wątpliwości, wszystkie informacje znajdziesz na jego stronie internetowej :)

Adres jego strony to www.igortreneronline.pl

 

Komentuj

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.