Urozmaicamy dietę

Odchudzanie to konkretne posiłki, niskokaloryczne składniki, pilnowanie kalorii. Często sięgamy po diety rozpisane przez fachowców* lub odchudzamy się stosując zasady zdrowego żywienia i unikając produktów, które powodują tycie.

To możesz jeść, tego nie

Lista rzeczy, które można i których nie można jeść może wydawać się bardzo ograniczająca, zwłaszcza na początku, kiedy nie jesteśmy jeszcze przyzwyczajeni do zmiany nawyków żywieniowych. Rzeczywiście z codziennej diety odpada wiele produktów i dodatkowych składników (pa, pa majonezie), ale nie oznacza to wcale, że nasze jedzenie od tej pory musi ograniczać się do zaledwie kilku posiłków i smaków, chociaż wielu osobom wydaje się, że tak właśnie jest.

Na Odchudzam Się bardzo często opisujemy produkty wspomagające odchudzanie, zachęcamy do zmiany nawyków żywieniowych i dyskutujemy na temat różnych rozwiązań, które pozwalają na urozmaicenie diety. Dlatego z pełną odpowiedzialnością przekonujemy Was:

Dieta nie musi być monotonna

Trzymanie się określonej diety rzeczywiście wymaga od nas jedzenia określonych posiłków - w ten sposób odchudzanie daje szanse powodzenia, to prawda. Nie oznacza to jednak, że codziennie trzeba jeść to samo lub, że skoki od normy raz na jakiś czas spowodują fiasko całego przedsięwzięcia.

Do jedzenia wystarczy czasem dodać nową przyprawę lub podmienić jakiś składnik, żeby jej smak się zmienił i żeby nasze podniebienie "nie umarło z nudów". Poniżej opisujemy propozycje urozmaicenia posiłków, dzięki którym można eksperymentować w kuchni i cieszyć się różnorodnością smaków.

Zioła i przyprawy

Pieprz cytrynowy, cebula w proszku, czosnek w proszku, kminek - to tylko część z listy przypraw, które pozwalają polepszyć smak potraw bez absolutnie żadnych dodatkowych kalorii. Przyprawy dodawać można do zup, sałatek, kanapek, etc.

Najlepsze z całej listy są oregano i bazylia. Dodają oryginalnego smaku i pasują do większości posiłków, a przy tym polepszają działanie układu trawiennego i wspomagają procesy przemiany materii, a więc - pomagają w odchudzaniu.

Pikantne dodatki

Chociaż to także przyprawy, należy zaliczyć je do osobnej kategorii. Chili, kruszona suszona papryka, czerwone papryczki, ale również pikantne sosy takie jak sos tabasco - wszystkie one dodają ostrego smaku przyrządzanej potrawie. 

Nie każdy musi lubić ostre smaki, należy jednak pamiętać o tym, że pikantne jedzenie to nie tylko alternatywa dla codziennych smaków. To również wspomagacz odchudzania - to prawda, udowodniono to naukowo, warto więc spróbować!

Nowe przepisy

Internet pęka w szwach od zamieszczanych codziennie przepisów kulinarnych. Wśród nich znaleźć można wiele przepisów na dietetyczne posiłki. Wypróbowanie nowego przepisu raz na tydzień gwarantuje uniknięcie kulinarnej rutyny, zachęci do dalszego odchudzania i kto wie, może pozwoli zabłysnąć wśród znajomych nową, nieznaną dotąd potrawą.

Urozmaicone przekąski

Przekąski między posiłkami są bardzo ważne, ale jeżeli codziennie chrupiemy marchewkę maczaną w tym samym śmietanowym sosie, po jakimś czasie nie będziemy już mogli na nią patrzeć. Dlatego warto eksperymentować i raz na jakiś czas przygotować sobie inną przekąskę. Wśród produktów, które warto wykorzystać znajdują się awokado oraz inne owoce przyjazne osobom na diecie, ale również wszelkiego rodzaju produkty pełnoziarniste, batoniki musli, orzechy i nasiona. Smacznym dodatkiem do przekąsek mogą być dipy - istnieje wiele przepisów na dietetyczne dipy, które warto wypróbować.

* Na niektórych "fachowców" i ich "fachowe diety" trzeba uważać - najlepiej spotkać się z dietetykiem lub lekarzem przed rozpoczęciem diety.