Od tego jedzenia najbardziej rośnie brzuch

Oto lista produktów i potraw, które ociekają kaloriami i tłuszczem, powodują przybieranie na wadze oraz szybkie powiększanie się obwodu w pasie. Brzuszek, inaczej zwany oponką, jest głównie problemem mężczyzn, ale od tego typu jedzenia nawet kobietom może drastycznie urosnąć. Większość opisanych produktów jest dobrze znana każdemu kto walczy z nadwagą - wiemy, że należy się od nich trzymać z daleka, ale warto od czasu do czasu o tym przypomnieć.

Czipsy

Czipsy to przekąska numer jeden wśród mężczyzn. Podjadamy czipsy podczas oglądania telewizji, na meczu, w trakcie gry w karty lub surfowania w Internecie. Kiedy mamy pod ręką paczkę nie zatrzymujemy się dopóki całej nie opróżnimy, a piętnaście czipsów to mniej więcej 160 kalorii. Nie należy zapominać o coraz popularniejszych dipach do czipsów (zwłaszcza do nachos) – taki np. dip cebulowy to 60 kalorii i 5 gram tłuszczu.

Pączki i ciastka

Ciastko francuskie z budyniem lub pączek obficie polany lukrem to kaloryczne pułapki. Często nawet ciastka z owocami nie są zdrowe – każdy taki wypiek to około 400 kalorii, wiele pączków i ciastek zawiera dodatkowo tłuszcze trans i często nie możemy tego nawet sprawdzić. Pączki są również kaloryczne, zawierają średnio 200 kalorii.

Piwo

Puszka piwa to około 150 kalorii. Dwa piwka wypite co wieczór wystarczą żeby w szybkim czasie „wyhodować” pokaźny brzuszek, popularnie zwany piwnym właśnie z tego powodu. Należy pamiętać, że jeżeli obwód w pasie wynosi ponad 100 centymetrów, zwiększa się ryzyko pojawienia się chorób serca, cukrzycy, wylewu, a nawet niektórych odmian nowotworu.

Napoje energetyczne

Wszelkiego rodzaju napoje energetyczne i napoje zawierające kofeinę przydają się czasem podczas ciężkiego dnia w pracy. Ich ogólna dostępność i różnorodność oferowana przez kolejnych producentów powodują, że sięgamy po nie coraz częściej, nie zdając sobie sprawy z tego, że również one powiększają obwód brzucha. Butelka takiego napoju to zazwyczaj około 250 kalorii. Lepiej sięgać po staromodny kubek czarnej kawy, który praktycznie nie zawiera kalorii.

Hot-Dogi

Hot-Dog jest jednym z najprostszych dań typu fast food i można nabyć go praktycznie na każdym rogu za grosze, dlatego często będąc w biegu chętnie po niego sięgamy. Z dodatkami w postaci prażonej cebulki i sosu czosnkowego hot-dog może mieć tyle samo kalorii co duży, pełnoprawny posiłek. Duży hot dog to około 400 kalorii i 8 gram tłuszczów nasyconych.

Hamburgery

Hamburgery to istne składowiska kalorii – zwłaszcza te największe. Specjalne sezonowe kanapki w McDonaldzie lub Burger Kingu zawierają niekiedy 700-900 kalorii. Tłuste jedzenie fast food powoduje tycie, odkładanie się złego cholesterolu w organizmie, problemy z sercem, wątrobą, etc.

Frytki

Powiększone frytki, które zajadamy do hot-doga lub hamburgera zawierają często taką samą ilość kalorii co kanapka, z czego często nie zdajemy sobie sprawy. Co gorsza, smażone ziemniaki zawierają o wiele mniejszą ilość wartościowych składników odżywczych w porównaniu z innymi warzywami – dlatego zamiast frytek lepiej chrupać zdrowe warzywa.

Pizza z tłustymi dodatkami

Większość z nas przynajmniej raz w tygodniu zajada kilka kawałków pizzy – w pracy kiedy reszta pracowników zamawia wspólny lunch, w domu podczas weekendu, kiedy chcemy sprawić dzieciom przyjemność lub w trakcie filmowego wieczoru w gronie przyjaciół. Jeżeli na pizzy lubisz dodatki w stylu pepperoni, szybki, kiełbasy, czy wołowiny, możesz zjadać nawet ponad 300 kalorii z każdym kawałkiem pizzy. Lepsza jest pizza z warzywami, mimo że nie można jej nazwać niskokaloryczną, na pewno zawiera mniejszą ilość kalorii.

Obiady z mikrofalówki

W każdym markecie możemy znaleźć gotowe obiady do podgrzania w piekarniku lub mikrofalówce. Obiady wydają się być dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza dla singli i osób zapracowanych, które po całym dniu w pracy nie mają sił na gotowanie domowych obiadów. Niestety większość oferowanych potraw ocieka kaloriami, tłuszczami trans i sodem. Najlepiej czytać informacje na etykiecie i wybierać tylko takie dania, które przygotowano z produktów pełnoziarnistych.