Odchudzanie

Kolejny post o bieganiu i jego pozytywnym wpływie na organizm :)

Przeprowadzone niedawno na Uniwersytecie Yale i opublikowane w New Scientist badania dowodzą, że osoby uprawiające ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak bieganie, spalają więcej kalorii również pomiędzy treningami.

Dzieje się tak dlatego, że w komórkach osób ćwiczących występuje więcej mitochondriów. Czytaj dalej »

Każdy, kto był na diecie przyzna szczerze, że jednym z większych problemów z nią związanych jest konieczność ciągłej kontroli kalorii. Kłopoty tu są dwa: Czytaj dalej »

Jak wiecie jestem prawdziwym zwolennikiem rozpoczynania odchudzania od razu pełną parą. Na stronie jak zacząć opisałem dokładnie jak przestawić się na nową dietę i odchudzanie z sukcesem za jednym zamachem.

Dobrze jednak wiem, że nie jest to takie proste jak się wydaje. Dokonanie drastycznych zmian może często okazać się ponad nasze siły. Czytaj dalej »

Dziś gościnny post od Jacka, który umieścił go w komentarzach do jednego z moich starszych postów na temat biegania. Post jest tak dobry, że postanowiłem umieścić go jako zupełnie odrębny post, tak aby każdy z nas mógł się z nim zapoznać, nawet jeśli nie śledzi na bieżąco komentarzy pojawiających się na blogu. Czytaj dalej »

Polska jest krajem o tradycji alkoholowej. Wielu z nas, w tym i ja, tradycję tę naprawdę lubi. Wspaniale jest wyskoczyć z kumplami na piwko, napić się wina do obiadku lub z rodzinką na weselu czy innej imprezie pić wiadomo co :)

Jak jednak spożycie alkoholu ma się do diety? Czytaj dalej »

Odkąd zacząłem pisać tego bloga, otrzymuję od was mnóstwo wspaniałych komentarzy: pochwały, podziękowania oraz bardzo wiele dobrych i ciepłych słów.

Za wszystkie te komentarze jestem niezmiernie wdzięczny i dziękuję serdecznie. To dzięki nim chce mi się pisać dalej i dzięki nim wracam do tego bloga. Wasze komentarze sprawiają, że moje pisanie ma sens. Czytaj dalej »

Każdy z nas zna powody dla których warto jest być szczupłym i warto utrzymywać dietę: wygląd, zdrowie, samoocena, samopoczucie itp. Dziś postanowiłem zgłębić nieco zagadnienie i pokazać je w nieco innej odsłonie:

Żyjesz dłużej

Bam bam bam, dokładnie tak. Ludzie stosujący niskokaloryczną dietę żyją dłużej i to z dwóch powodów: Czytaj dalej »

W końcu, po oczekiwaniu, planowaniu i przygotowaniach, przychodzi Twój dzień startu. Odchudzanie rozpoczęte.

Co zrobić teraz? Czego się spodziewać? Jak sobie z Tym radzić? Na te i inne pytania spróbuję odpowiedzieć w dzisiejszym poście, ostatnim już w cyklu "Jak rozpocząć odchudzanie".

Jako, że rzeczy, które mógłbym tu napisać są setki, a pewnie i tak nie poruszyłbym wielu sytuacji i problemów, napiszę tego posta z dość dużego dystansu, skupiając się raczej na przedstawieniu nastawienia podczas odchudzania niż na rozwiązywaniu konkretnych sytuacji. Czytaj dalej »

Początek to czas największych starań, aby wszystko było na swoim miejscu...

Frank Herbert "Diuna"

Jeżeli zrealizowałeś opisane przeze mnie w poprzednich częściach kroki, masz już całkiem dobre podstawy do rozpoczęcia odchudzania: Czytaj dalej »

Informacje o odpowiednim nastawieniu do odchudzania znaleźć można tu i ówdzie. Planowanie odchudzania jest natomiast zawsze pomijane w poradnikach o odchudzaniu. Dziwi mnie to bardzo, ponieważ odchudzanie to nie "bułka z masłem" tylko prawdziwe przedsięwzięcie i jako takie warte jest dobrego planowania i poczynienia pewnych przygotowań.

Oto co musisz zaplanować zanim zabierzesz się do odchudzania: Czytaj dalej »