"Success Stories" czyli Ci, którym się udało

Można schudnąć, wymaga to tylko trochę samodyscypliny (z resztą jak wszystko w życiu). Ja przy wzroście 187 jeszcze miesiąc temu ważyłem 105 kg... Gdy zobaczyłem swoje fotki znad morza, powiedziałem KONIEC! Od tamtej pory biegam 6 razy w tygodniu po 40-60 minut - lekkie tempo - 2 minuty biegu, minuta szybkiego spaceru (biegać trzeba rano, przed śniadaniem - kiedy organizm nie ma już węglowodanów do spalania i musi spalać tłuszcz) - wstaję o 5:45 - i to bieganie nie przeszkadza mi w pracy. Dodatkowo ograniczyłem kalorie rezygnując po prostu z większości węglowodanów (dostarczam węglowodany pod postacią warzyw, płatków owsianych i otrąb), jem głównie białka jaj, ryby (gotowane filety, tuńczyk z puszki z warzywami), chudy ser. Dodatkowo kupiłem Venom Hyperdrive 3.0 (dwie tabletki dziennie) - co skutecznie przyspiesza spalanie tłuszczu i blokuje apetyt. Piję natomiast ogromne ilości wody mineralnej - nawet 5 litrów dziennie, oraz wspomagam się witaminami i glukozaminą (na stawy). Całkowicie też zrezygnowałem z alkoholu.

Ważę obecnie 91 kg (schudłem 14 kg w ciągu 5 tygodni) i planuję zrzucić jeszcze ok 10 kg a następnie powrócić do treningu na masę (cały czas trenuję na siłowni - 3 razy w tygodniu - teraz na "rzeźbę")...

Jak napisałem powyżej - odchudzaniu trzeba trochę pomóc, nie szukać wymówek i po prostu więcej się ruszać a jeść mniej węglowodanów (tłuszcze pod postacią oliwy z oliwek oraz np. orzechów są bardzo potrzebne i pomagają w odchudzaniu).

Życzę powodzenia! - i do roboty grubasy!

Przemku, Gratuluję sukcesu. Ale 20kg w ciągu 6 tygodni to naprawdę szybkie odchudzanie. Wydaje mi się, że efekty może być trudno utrzymać w dłuższym okresie.

Ja nie polecałbym stosowania żadnych wspomagaczy odchudzania, gdyż ich efekty uboczne nie są do końca znane.

Hi,

@Monia.

Wiele kobiet panicznie boi się tego, że ode jakichkolwiek ćwiczeń zrobią im się potężne mięśnie. Prawda jest jednak taka, że do tego efektu jest naprawdę daleka droga. Nie uzyskasz potężnych mięśni biegając rekreacyjnie. Musiałabyś albo ćwiczyć te grupy mięśniowe na siłowni, albo biegać bardzo intensywnie. Jeżeli chodzi o rozkład tłuszczu na ciele, to wbrew pozorom praktycznie nie da się świadomie wybrać partii ciała, z których chcemy się go pozbyć. Odkładanie się tkanki tłuszczowej jest dość usystematyzowane i charakterystyczne dla płci. Pierwszym miejscem gdzie zaczyna się gromadzić zapas u mężczyzn jest brzuch i okolice, u kobiet są to rejony bioder i ud. Jest to też niestety ostatnie miejsce z którego ten tłuszczo zostanie spalony podczas ćwieczenia/odchudzania.

Aropo tematu posta - Swoją historię opisałem na swoim blogu: http://gymspawn.pl/20090102/postepy-archiwalne

Witaj Majka:) Bardzo chętnie się przyłączę,co prawda ja już jestem w "rytmie" ,odchudzam się będąc na dietce dobranej przez siebie i biegając 3 razy w tygodniu(chciałabym zwiększyć tą częstotliwość),ale gubią mnie "wpadki"paro dniowe dlatego super będzię w końcu wziąść się tak na 100 procent:) mam już 4 kilo za sobą ale ideałem dla mnie będzie zrzucenie kolejnych 4-5 kilo...Fajnie odchudzać się z kimś wspólnie,to bardzo motywujące:)To do dzieła:)Pozdrawiam serdecznie i trzymam kciuki za nas obie i wszystkich pozostałych:)Może ktoś jeszcze się przyłączy do wspólnego odchudzania???

Hej Majka:) ja się chętnie przyłączę. Zaczynam niestety już kolejne podejście do odchudzania. Wczoraj byłam godzine na basenie, a pod wieczór skakałam na skakance. Dzisiaj też będzie skakanka + twister. Chcę tez zaczac biegac, bo podobno efekty murowane. Chciałabym na poczatek 10 kg schudnac, potem jeszcze ok.5 kg. Brakuje mi tylko codziennie motywacji. Jak Ty sobie z tym radzisz?

Rok temu schudłam 5 kg. biegając i licząc kalorie, ale niestety wszystko wróciło:( Najważniejszą rzeczą jaką teraz wprowadzam to naprawdę wolne i świadome jedzenie. Staram sie także nie jeść po 19.00. Ale ogólnie bardziej chcę zwracać uwagę na sport niż na przejmowanie się jedzeniem( chciałabym wogóle mniej o jedzeniu myśleć miedzy posiłkami). Zamówiłam deskorolkę( chcę uprawiać sporty, które na prawdę lubię), w pażdzierniku otwierają lodowisko:)! i mam zamiar zapisać sie na karate od września( zawsze chciałam uprawiać jakieś sztuki walki:) Zmieniem tekże swoje podejście do siebie. Saram sie zaakceptować mój obecny wygląd ( chociaż często mam z tym problem). Bardzo chce wygladać lepiej, ale chcę sie nauczyć być szczęsliwa nawet bez wymarzonego wyglądu. I staram sie wierzyć, ze mi się uda. NIe. Ja wiem, że mi sie uda:)!

cześc Kasia:) przepraszam, że tak późno, ale musiałam nie zauważyc Twojego posta. Strasznie się cieszę, że się przyłączasz. Właśnie wpadłam na pomysł, który może nam pomóc w motywacji:) chodzi mi o cotygodniowy raport o tym jak nam idzie odchudznie. nie musimy podować ile schudłyśmy( ja w ogóle usunęłam wagę z łazienki, ale ogólnie co nam sie udało już osiagnąć( np. codziennie ćwiczę) co nam pomaga a co przeszkadza, po prostu wszystko, co się zdarzyło w ciągu tygodnie dotyczące odchudzania:) Ja z mojej strony deklaruję się juz teraz, że w każdy piątek będe składać raport o tym jak mi idzie. co sie jeszcze tyczy motywacji, polecam bloga bartekpopiel.pl, gdzie można za darmo ściągnąć e-booka ,,Jak wzbudzić i utrzymac motywację do działania" myślę, że czytanie czegoś w tym stylu codziennie rano lub wieczorem będzie bardzo pomocne:) jeszcze raz przepraszam, że tak późno odpisuję:) pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia:) na pewno się nam uda:)

przekładam cotygodniowe raporty na niedzielę:)

witam mialem 14 lat jak miałem problemy z otyłością miałem około 172 w i okolo 94 wagi po pewnym czasie powiedziałem dosć i postanowiem coś z sobą zrobić miałem wtedy 17 lat zaczolem leguralnie jezdzić rowerem nie jadłem tylko kolaci i po okołu puł roku czasu warzyłem 80 kilo dlamnie to  był wielki sukces ale gdy byłem w szkole zawodowej a ja niestety byłem najgrubszy z klasy koledzy mi dokuczali jerzdze na imprezy i patrze jak laski patrzą się na dobrze zbudowanych wkącu podejmowałem z 20 prub ale wkącu wziołem się dwa tygodnie temu do pracy i i powiedziałem sobe że chce być hudy teraz mam 19 lat 175 w 77 wagi i chce zejść do 70 :) moje moto jeśli czegoś pragniesz to to osiągniesz:)