Ćwiczenie

Dzisiaj chciałbym się razem z wami zastanowić nad celem odchudzania. Wydaje mi się, że taka dyskusja może przynieść trochę ulgi niektórym z nas – szczególnie tym, którzy walczą z kilkoma kilo, których nie mogą zgubić.

Do napisania tego postu zainspirowały mnie, jak to się często zdarza - wasze komentarze, a w szczególności takie w stylu: Czytaj dalej »

Dzisiaj post numeryczny :)

Przeznaczam go szczególnie dla tych, którzy jak ja wykręcają się czasem od ćwiczenia brakiem czasu. Tak naprawdę jest to jedna z głównych przyczyn, dla których opuszczam ćwiczenia, a jak się nad nią dobrze zastanowię - jest zupełnie nieuzasadniona. Dziś, aby zachęcić was do ćwiczenia, sięgam po matematykę i dane Głównego Urzędu Statystycznego oraz dorzucam szczyptę wolnej interpretacji.

Czas spędzony na ćwiczeniach zwraca się sam

Wszystkie obliczenia wykonam tu na swoim przykładzie - mam 28 lat. Czytaj dalej »

Ostatnio udało mi się namówić moją lepszą połówkę do rozpoczęcia wspólnych ćwiczeń mięśni brzucha. Codziennie wieczorem spędzamy chwilę czasu na wspólnym ćwiczeniu. Muszę przyznać, że jestem zupełnie zaskoczony korzyściami, jakie płyną ze wspólnego ćwiczenia. Naprawdę warto to robić. Czytaj dalej »

Od ponad tygodnia próbuję wymyślić sensownego posta na temat powrotu do odchudzania. Wypisuję sobie listy, robię jakieś notatki, ale tak naprawdę zupełnie nic z tego nie wychodzi. Dopiero dziś zrozumiałem dlaczego.

Powrót do odchudzania to nic nadzwyczajnego

Powrót do odchudzania nie cechuje się w zasadzie niczym szczególnym. W zasadzie nie różni się od rozpoczynania odchudzania po raz pierwszy. Jeśli więc ktoś z was powraca do odchudzania razem ze mną, warto przeczytać sobie serię postów jak rozpocząć odchudzanie. Czytaj dalej »

Na tym blogu bardzo często zachęcam was do biegania. Bieganie jest świetnym sportem pomagającym zrzucić zbędne kilogramy oraz zyskać trochę zdrowia.

Z tym drugim jednak, nie zawsze jest tak łatwo. Gdy nastają jesienne i zimowe czasy a temperatura na dworze spada poniżej komfortowej, bieganie, aby pozostało korzystne dla zdrowia, wymaga sporo inwencji. Dziś właśnie o tym - o bieganiu w zimie. Fakt, że te zimy nasze niby coraz słabsze, gdyby jednak trafił się przymrozek - będziemy gotowi :) Czytaj dalej »

Kolejny post o bieganiu i jego pozytywnym wpływie na organizm :)

Przeprowadzone niedawno na Uniwersytecie Yale i opublikowane w New Scientist badania dowodzą, że osoby uprawiające ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak bieganie, spalają więcej kalorii również pomiędzy treningami.

Dzieje się tak dlatego, że w komórkach osób ćwiczących występuje więcej mitochondriów. Czytaj dalej »

Dziś gościnny post od Jacka, który umieścił go w komentarzach do jednego z moich starszych postów na temat biegania. Post jest tak dobry, że postanowiłem umieścić go jako zupełnie odrębny post, tak aby każdy z nas mógł się z nim zapoznać, nawet jeśli nie śledzi na bieżąco komentarzy pojawiających się na blogu. Czytaj dalej »

Informacje o odpowiednim nastawieniu do odchudzania znaleźć można tu i ówdzie. Planowanie odchudzania jest natomiast zawsze pomijane w poradnikach o odchudzaniu. Dziwi mnie to bardzo, ponieważ odchudzanie to nie "bułka z masłem" tylko prawdziwe przedsięwzięcie i jako takie warte jest dobrego planowania i poczynienia pewnych przygotowań.

Oto co musisz zaplanować zanim zabierzesz się do odchudzania: Czytaj dalej »

Każdy z nas dobrze wie, że powinien ćwiczyć. Że to zdrowe, mądre itp. Całą litanię powodów dla których warto ćwiczyć, możecie znaleźć w moim poprzednim poście. Zapewne każdy z was nie raz postanawiał, że będzie regularnie ćwiczył: że będzie biegał rano, gimnastykował się wieczorem, a w weekend będzie jeździł na rowerze. Dobrze też wiemy jak takie plany się z reguły kończą. Właściwie, to często nawet się nie zaczynają, a jeśli już, to trwają maksymalnie tydzień albo dwa a my znów lądujemy na kanapie. Powstaje więc pytanie: Czytaj dalej »

Każdy z nas czuje gdzieś głęboko, że chyba powinien trochę poćwiczyć. Moda na zdrowy tryb życia wkracza do mediów wielkimi krokami i zewsząd bombardowani jesteśmy informacjami o tym, że ruch to zdrowie. Nawet rano, gdy nieprzytomni jemy śniadanie, gdzieś w tv gra się program, na którym pięciu studentów akademii wychowania fizycznego uprawia aerobik, zachęcająco pokrzykując i zachęcając nas do dołączenia. Jak to jednak jest z tym ćwiczeniem? Czy to naprawdę tyle zdrowia? TAK Czytaj dalej »