Pierwszy krok

Kolacja najlepiej bez pieczywa, coś lekkiego i przyjemnego. Jeżeli masz obawy, że cię ssanie zaciągnie do lodówki, to wymyśl sobie coś co cię zmęczy i zabierze tyle czasu, że jedyne o czym będziesz marzyła to tylko szybka kąpiel i sen. Po pewnym czasie /może kilka dni wystarczy/ organizm przyjmie schemat. No i jeszcze jedno: hasło kolacja oznacza posiłek min 3 godz przed zalegnięciem w łóżku. Oznacz godzinę "k", a wszelkie ruchy wieczorno-żarciowe po tej porze uznaj za największe przewinienie zagrożone karą - jaką? to już zależy od ciebie. Powodzenia. Wiem, że początki są trudne, ale mnie ten schemat pomógł. Trzeba być tylko konsekwentnym no i odrobinę kreatywnym. No i baw się tym co robisz ......... ;))

Przez cały dzień zjadłaś około 500 kcal. To stanowczo za mało! jest to najprostsza droga do efektu jo-jo, a nawet problemów zdrowotnych. Wczytaj się dokładnie w zamieszczone na stronie artykuły i zaczynaj od nowa ;) Ze swojej strony np. na obiad zaproponowałbym solidny kawałek chudego mięsa, pół torebki ryżu brązowego, kopę sałaty i pomidora, a potem godzinny spacer. Wierz mi, tak lepiej :)