Zaczynamy!

Właściwie to już mój 3 dzień :)
Jest ciężko..
Chce przeorganizować moje wszystkie dotychczasowe nawyki żywieniowe i styl życia. Koniec podjadania! Koniec jedzienie 20 posiłków dziennie ( bo serio czasem jak policzyłam to tyle się uzbierało! ), koniec słodyczy, kawy, czarnej herbaty, smarzonych i kolorycznych potraw! koniec!
Mam na imie Kasia mam prawie 22 lata, 164cm wzrostu i ważę 68 kg wg wagi mojej koleżanki, która w zasadzie nie jest zbyt dokładna ale będę się właśnie nią suerwać. Chcę schudnąć do 55kg, być zdrowsza, oczyścić orgaizm i mieć ładniejszą cerę! Ustaliłam sobie że będę jadła 1300kcal dziennie, nie chcę się śpieszyć, wystarczy mi 1kg w ciągu tygodnia. Grunt to schudnąć na zawsze, bez efektu jojo!
Codziennie ćwiczę, włączam muzykę i dobrzę się bawię truchtając w miejscu i tworząc swój własny aerobik :) oprócz tego robię też brzuszki i podnoszę ciążarki.
Dziś zjadłam:
śniadanie:
1 bułka pszenna, 2 plasterki wędliny drobiowej, 4 pasterki pomodora, kawa z mlekiem i łyżeczką cukru ( i podjadłam trochę więcej wędliny w pracy, dodałam sobie przez to 150 kcal ! to zgroza! nienawdzę pdjadania, ale czaem nawet nie myślę a to robię!! grr!!) ok 400 kcal

II śniadanie:
Jako że wsześniej zjadłam za dużo i byłam zła na siebie to na II śniadanie wupiłam tylko zieloną herbatkę

Jako że jechałam do mamy zamieniałam obiad z podwieczorkiem żeby nie robić za długiej rzerwy między posiłkami. Tak więc u mamy zjadłam :

Podwieczorek:
Brzoskwiania (kawałki) + jogurt naturalny + banan razem ok 250 kcal

Obiad:
kurczak gotowany - 151 kcal
brokuły na parze, fasolka szparagowa gotowana, gotowana marchewka + sos do brokółów 2 łyżki jogurtu naturalnego + wyciśnięty czosnek - 150 kcal

Kolacja:
Bułka wieloziarnista - 150 kcal
15g kiełbasy tatrzańskiej - 35kcal
4 plasterki pomidora - 10 kcal

przekąska w okolicach kolacji - rodzynki 25g - ok 70 kcal
piłm duuuużo zielonej herbaty ! :)

razem ok 1300 tak jak w planie :)

dziś zrobiłam 100 brzuszków w seriach 20 - 50 - 30, w przerwach podnosiłam sztangielkę coby wymodelować sobie ramiona :)

co Wy na to? :)