Szejk Proteinowy?

Dziewczyny/chłopaki co sądzicie o piciu szejków proteinowych? czy to jest zdrowe? czy to coś daje i czy to jest smaczne? macie jakieś doświadczenia???

Dzisiejszy jadłospis: 
8:30 malutkie jabłuszko, dużo wody z cytryną, kawa z mlekiem = ok 80 kcal
10:00 2 kromki (niestety jasnego pieczywa), 2 parówki, 2 łyżeczki keczupu, 2 łyżeczki musztardy, 2 ogórki kiszone, kawa z mlekiem, woda z cytryną = 370 kcal
14:00 5 plasterków cukinii, cebula, wędzony karpik, sałatka z sałaty, ogórka kiszonego, ogórka zielonego, pomidora, 5 oliwek, łyżka oleju roślinnego na sosik sałatkowy paprykowo ziołowy = ok 300kcal
17:00 Banan zmiksowany z pomarańczą i 1/2 jogurtu naturalnego = ok 200 kcal
20:00 smażona kania = musze obliczyć kcal

Razem wyjdzie ok 1200 kcal
rano zapomniałam o occie jabłkowym, wypije teraz po obiedzie i przed snem (koniecznie przed snem bo przecież grzyby są ciężkostrawne.

Trening: ok 19
Bieganie 2 min biegu na przemian z 3 min marszu x5 = całe błonia
po bieganiu ćwiczenia na brzuch 8 min