Strona główna ›

prezent, który bardzo namieszał w mojej głowie

Autor

Portret użytkownika atka45
atka45
Autor: atka45 data: ndz., 12/08/2012 - 17:23
prezent, który bardzo namieszał w mojej głowie

Bardzo ucieszył mnie prezent od  od męża" Bieganie metodą Gallowaya" . NA wielu forach  pozycja ta była oceniana bardzo wysoko i proponowana poczatkującym biegaczom, czyli mnie:))) Jednak moja radośc z posiadania ksiązki  malała wprost proporcjonalnie do ilości przeczytanych stron. Im więcej inforamcji tym byłam glupsza!!! 

Planuję ,że od momentu kiedy będę mogła w sposób ciagły przebiec 30 min swoje nastepne"treningi" poświęcic na poprawę szybkości, W chwili obecnej biegam w  tętnie 70-75% więc tempo  biegu jest raczej wolne. Liczyłam na pomoc Gallowaya,a tu lipa. Nic z tego nie rozumiem. Czy ktos mi moze pomóc i wytłumaczyc jak mogę zwiekszyc szybkośc bez kontuzji i wypruwania sobie flaków? będę wdzieczna i dziekuję

 

Komentarze

YUBY - wt., 14/08/2012 - 13:00.

Galloway kojarzy mi się z miksowaniem biegu i marszu w celu bardziej ekonomicznego wykorzystania energii i w efekcie przebycia większego dystansu.

Nie czytałem jego książki, nie stosowałem jego metod treningowych - jeszcze wszystko przedemną ;))

Sposób na zwiększenie prędkości - w czasie treningów stosować tzw przebieżki lub interwały

sposób na uniknięcie kontuzji - przed treningiem uczciwa rozgrzewka, po treningu bardzo uczciwe rozciąganie. No i bardzo wnikliwie obserwować swoje ciało. Nie jesteś wyczynowcem i nie masz powodów żeby się za wszelką cenę naciągać i łamać.

polecam lekturę bieganie.pl lub wbiegu24.pl lub inne strony poświęcone bieganiu - znajdziesz tam gotowe plany treningowe, rady, porady, instrukcje i całe tony innych informacji

 

nie ma rzeczy niemożliwych - są tylko mniej lub bardziej prawdopodobne

atka45 - wt., 14/08/2012 - 16:05.

Yuby, bardzo dziękuje za szybka odpowiedź i rady.

.Wczoraj wracając z pracy   skręciłam kostkę, wrrrrrrrrrr:((((( więc  póki  co pozostaje mi tylko czytanie książki o bieganiu. Mam tylko nadzieję że dzieki wczesniejszej aktywności  fizycznej moja kostka szybciej wyzdrowieje,  bo leżąc poprostu coś mnie trafia. :(((((((((((((( 

Dodaj komentarz

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.

Najnowsze komentarze

bonix
29.01.2019
Szukasz prezentu na jakąś okazję? https://tokante.pl - szeroki wybór koszy upominkowych, sprawdzony pomysł na sprawienie przyjemności bliskiej Ci osobie! :)...
dalej >
Michuss
18.09.2018
Ja się zgadzam :) Nie dajmy się zwariować :) Nie przejadajmy się, ale korzystajmy z pyszności :) i poruszajmy się w ramach możliwości http://zdrowo.info....
dalej >
Mea12
21.04.2018
Na szczęście coli mało piję. U mnie prym wiedzie woda mineralna. Tej to piję już naprawdę dużo (przeważnie jest to średniozmineralizowana http://...
dalej >
DominikaOpała
13.04.2018
OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW....
dalej >
DominikaOpała
13.04.2018
OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW....
dalej >
zobacz wszystkie >