Podsumowanie

Witam,

Pisze po długiej przerwie (usunęłam tamte wisy :D). Na szczeście mam się czym pochwalić :D Nie są  to jakieś zatrważające efekty ale jednak.

Okres  od sierpnia 2012 do dzisiaj

Tak ja na to patrze to bardzo dobrze, że zrobiła takie zestawianie. To co sie stało z moją talią jest ekscytujace :D

Wiem, że jest to bardzo powolne odchudzanie. Bo to tylko 12 kg w 7 miesiecy. Najważniejsze to jedna to żeby się utzymało i jeszcze spadało.  W sumie to odchudzanie nie było takie kolorowe. W grudniu ważyłam 90 kg. I tak naprawde ta waga utzymywała sie do płowy maca. Ten okres od grudnia do marca była najgorszy. Waga stała a ja nie wiemdziałam co robic. Kilka razy była kompleta załakma, Raz nawet przytyłam 3 kg i musiałam je poten odrobić. Aje jak teraz patrze na ta tabeleke to jestem z siebie dumna. No i mam juz upragnianą 8 z przodu. 

Dostałam propozycje wyjazdu nad morze w wakacje. Wiec tzeba ostro wziać sie do robory. Nie wiem czy dam rade ale chciałabym wazyć 70 kg. Porownujac to co teraz osiągnełam to musi być szybsze odchudzanie. Bo do lipca. Daje to 4 miesiące na 18 kg. czyli po 4,5 kg. Jest to możliwe, ale będzie ciężko. Tak serio to nawet jak schudne do tego czasu 10 kg a to i take będzie to wielkie osiągnięcie. A te 8 kg to 70 załatwie do wrzesnia :D

No ale staram sie na 70 kg do lipca. 

Wnwrwia mnie juz ten śnieg, bo przestałam biegać na okres zimy a w zamian za to robię godzinę aerobiku. Czyli moja aktywność teraz to 3 - 4 razy w tyg aerobik.  Wolałam biegać. Doszłam juz do 40 min ciągłego biegu i z  tego też byłam dumna. Teraz boje się, że jak wróocę do biegania to będe musiała zaczać od poczatku, najpierw interwał a dopiero po kilku tygodniach dojde do ciagłego biegu. 

Dieta, to po prostu normale jedzenie :D Ciemnie pieczywo, staram się nie jeść smażonego (ale czasem zjem kotleta xD) duzo nabiału, warzyw i owocow. Zapisuję to co jem. Co jakiś czas podliczam kcal tak dla sprawdzenie czy nie przesadzam :D Średnia ilość kcal to 1600- 1800 i wydaje mi się, żę jak na osobe średnio aktywną fizycznię ucząca sie i przygotowującą do martury :P a jednoczeście chcącą schudnąć to jest odpowiednia ilość kcal.