29.01.2015 Cele na luty i podsumowanie stycznia

Kończy się styczeń. Sięgam więc po mój cudowny kaledarz i podzielę się z wami moimi postępami.. 

Startowa waga to 65 kg (01.01.2015). Koszmarne samopoczucie. Nie zwracałam zbytniej uwagi na to co jem i przerwa w treningu sprawiły, że generalnie od lata przytyłam 8 kg. Tak jak z treningami nie miałam dużego problemu, tak z utrzymaniem diety było hm.. różnie (niestety). Dziś ważę 61 kg, czyli -4 kg w miesiąc. Od 10 dni dodatkowo unikam węglowodanów złożonych, a od 3 spożywam nabiał w jednym porannym posiłku. 

Moim celem na luty jest:

- trzymanie się wcześniej ustalonej diety (+ zastąpienie kawy -> kawą zieloną). Myślę też o spotkaniu z dietetykiem pod koniec miesiąca, a do tego czasu będę zapisywać co, o której i ile zjadam. 

- oczywiście trening (więcej ćwiczeń rozciągających + joga)

- pod koniec miesiąca zmierzyć masę i skład ciała u dietetyka.

Nie planuję dochodzić do konkretnej wagi. Po prostu będę robić swoje .