Wytrwać w postanowieniu

Znany nam dobrze syndrom „rozpoczęcia odchudzania od poniedziałku” ma swojego starszego brata – postanowienie noworoczne. Nowy Rok to zawsze dobra okazja do wprowadzenia zmian, podążania w innym kierunku, rozpoczęcia z czystym kontem. Dlatego większość z nas obiecuje sobie, że to właśnie z nadejściem stycznia zmieni swoje nawyki.

Pod koniec zeszłego roku, większość z nas odchudzających się, wybrała swoje postanowienie noworoczne – zacząć odchudzać się, powrócić do odchudzania się, przyłożyć się bardziej do ćwiczeń, zacząć odżywiać się zdrowo lub coś w tym stylu. Mijają akurat dwa pierwsze tygodnie nowego roku, na pewno więc możecie pochwalić się swoimi pierwszymi sukcesami, ale też zdarzyły się pierwsze potknięcia, pierwsze przeszkody, a nawet opóźnienia w realizacji postanowień. Ba, może nawet już jest totalna klapa?

Realizacja postanowienia

2 tygodnie po sylwestrze warto zastanowić się nad ideą postanowienia. Celem postanowienia nie jest jego zrobienie. To co jest ważne w postanowieniu, to jego utrzymanie. Liczy się tylko i wyłącznie realizacja postanowienia, trzymanie się jego zasad i dążenie do wyznaczonego celu. Postanowienie nie polega na tej krótkiej decyzji gdzieś 28 grudnia „Dobra to od 1-wszego idę na dietę”, ale na realizacji wszystkiego, co się z tym wiąże przez cały kolejny rok.

Przygotowanie do odchudzania w postaci zakupu zdrowych produktów żywnościowych, sprzętu sportowego i zapisanie się na basen nie znaczą nic, jeżeli nowe produkty będą zalegać w lodówce, sportowy sprzęt nieodpakowany w kartonie, a na basen się nie wybierzemy. Postanowienie nie zrobi nas osób szczupłych. Dopiero regularny ruch i dieta mogą to osiągnąć.

Wcale nie miało być łatwo

Tak na serio – kto z was w spodziewał się, że tym razem pójdzie raz dwa, bez problemów? :))

I pewnie nie jest łatwo. 14 dni, które minęło od początku roku to sporo czasu, żeby przekonać się, jak wytrwali jesteśmy. Na pewno część z Was miała w tym czasie potknięcia, zdarzyło się Wam przegryźć coś szybko w budce fast food, lub zjeść kolację zdecydowanie zbyt późną i zbyt obfitą. Kto inny opuścił kilka treningów biegania, mimo że zaplanował je sobie na cały miesiąc do przodu i harmonogram ten, zapisany w notesie, miał pomóc mu w regularnym ćwiczeniu. Na pewno też znajdzie się kilka osób, które wcale nie zaczęło jeszcze diety ani ćwiczeń, chociaż magiczna bariera 1 stycznia jest już daleko za nami. Albo może i zaczęły, ale po kilku dniach jakoś tak nie wyszło i już „zapomniały”, że mają się odchudzać.

Ale nie szkodzi

Nie jesteśmy doskonali i tego typu potknięcia zawsze będą się zdarzać, nieważne jak mocno byśmy się nie starali. Cała sztuka polega jednak na tym, żeby mimo potknięć, dalej się starać. Jeżeli opuścimy kilka treningów lub parę razy pod rząd zjemy taki obiad, którego za wszelką cenę powinniśmy unikać, to szkoda. Nie da się tego cofnąć i odrobić. Ale nie wolno nam się poddawać.

W takiej sytuacji często nachodzą nas myśli, żeby poczekać do początku następnego miesiąca, skoro w tym się nie udało lub, jeszcze gorzej, przerwać swoje starania zupełnie, bo jak widać efektów nie ma i siła przez to też opada. Jednak nie warto dopuszczać do siebie takich myśli, ponieważ bardzo skutecznie potrafią one zniwelować wszelkie starania – zwłaszcza na początku.

Początki są trudne, powroty są trudne, odchudzanie w zasadzie cały czas jest trudne.

Ale szczerze – jeśli poddasz się teraz, to jak będziesz wyglądać za 4 miesiące, a za 8? A jakie będą Twoje postanowienia noworoczne za rok?

Codziennie od nowa

Nie ma lepszego czasu, żeby zacząć niż tu i teraz. Codziennie od nowa.

Może nie wyszło za świetnie w ostatnie 2 tygodnie, ale to nie szkodzi. Kolejne dwa mogą być lepsze, a te dwa po nich jeszcze lepsze.

Jeżeli dieta nie idzie Wam tak jak ją sobie wyobrażaliście, nie oznacza to, że cały czas tak będzie. Jeżeli zdarzyło Wam się małe potknięcie, albo nawet kilka dużych, drastycznych wpadek (np. w postaci ogromnej pizzy), nie oznacza to wcale, że czas się poddać i zrezygnować z odchudzania. Minęły dopiero dwa tygodnie nowego roku, dopiero pół miesiąca – jest mnóstwo czasu, żeby pracować nad sobą. Po potknięciu zacznijcie dokładnie w tym miejscu, w którym przerwaliście i idźcie dalej.

Nie czekajcie na kolejny 1-wszy w kalendarzu, czy też może wręcz kolejny rok, który miałaby oznaczać nowy początek.  Kolejny początek będzie dokładnie taki sam jak ten – NIEDOSKONAŁY. Ale kto powiedział, że ma być inny? Ważne po prostu, żeby początek nie był końcem, a naprawdę tylko początkiem.

Młody pianista, gdy siada pierwszy raz do fortepianu gra co najmniej niedoskonale, ale następnego dnia siada znowu i znowu. Nie przerywa nauki bo danego dnia naprawdę bardziej fałszował. Nie czeka do nowego roku żeby znów zacząć od nowa z planem, że tym razem nie zafałszuje już ani razu. Osiąga sukces dzięki codziennej praktyce, i staraniu się bez względu na wyniki.

Tak samo jest z odchudzaniem. To codzienna praktyka z wieloma upadkami, z którymi trzeba walczyć ale nie można się przez nie poddawać.

Ten rok będzie inny nie dlatego, że będziemy idealni na diecie, ale dlatego, że pomimo tego, że nasze odchudzanie nie będzie doskonałe, to i tak się nie poddamy.

Maciej i Grzegorz.