Skoncentruj się na swoim zdrowiu i samopoczuciu

Nowe badanie opublikowane w styczniowym wydaniu magazynu Nutrition Journal sugeruje, że utrata wagi wcale nie musi oznaczać polepszenia stanu zdrowia.

Inne podejście do tematu

Dietetyczki Linda Bacon i Lucy Aphramor namawiają w swoim artykule, żeby przestać zwracać uwagę na samo gubienie kilogramów. Zamiast tego nakłaniają do dbania o zdrowie i zdrowy tryb życia niezależnie od wagi. Zgromadzone przez autorki różne badania, które objęły łącznie 350 tysięcy osób, sugerują, że nadwaga i otyłość nie są aż tak niebezpieczne, jak mogłyby się zdawać - chociaż nie można się do końca z nimi zgodzić, ale o tym za chwilę. Autorki namawiają do zaprzestania prób zrzucenia kilogramów za wszelką cenę i skupienia się na zdrowym odżywianiu oraz aktywności ruchowej, niezależnie od wagi.

„Przez dziesiątki lat skupiano się na poprawianiu zdrowia i jakości życia poprzez chudnięcie. Rezultatem takiego podejścia jest niezadowolenie wielu ludzi z samych siebie i niepowodzenia w osiąganiu odpowiednich rezultatów zdrowotnych. Wiele odchudzających osób nie radzi sobie z pilnowaniem utraty wagi i w wyniku tego często są w gorszym stanie zdrowia lub mają nawet większą wagę po skończeniu odchudzania niż przed jego rozpoczęciem" - mówi Linda Bacon.

Bacon i Aphramor namawiają do:

• Skupienia się na dobrym samopoczuciu każdego, niezależnie od jego wagi.
• Skupienia się na częstym sprawdzaniu stanu zdrowia (m.in. ciśnienia krwi).
• Dbania o dobrą samoocenę i zakceptowanie siebie, a nie tylko skupiania na chudnięciu.

Wnioski

Jeżeli masz nadwagę (a więc BMI powyżej 25), skoncentruj się na ulepszeniu swojego zdrowia i samopoczucia, a nie na cyfrach na wadze. Wiele odchudzających się osób nabiera złych nawyków, takich jak jedzenie tylko kilku produktów spożywczych lub opuszczanie posiłków, a takie podejście może okazać się bardzo szkodliwe - mówią dietetyczki.

Zalecenie Bacon i Aphramor nie różnią się zbytnio od zaleceń wielu znawców tematu, którzy stawiają nacisk na zdrowe odżywianie się i aktywność fizyczną. Jednak Bacon i Aphramor mówią też o innej ważnej rzeczy – zaakceptowaniu siebie.

Uważam, że obie panie mają wiele racji, jednak nie mogę zgodzić się ze stwierdzeniem, że otyłość nie jest tak szkodliwa, jak mogłoby się wydawać. Z całą resztą jednak zgadzam się kompletnie - podejście do odchudzania musi być rozsądne, nie można popadać w skrajności. Bacon i Aphramor w żadnym wypadku nie chodzi też o porzucenie prób odchudzania się i dbania o własne zdrowie w myśl zasady „kocham siebie taką / takim jakim jestem”. Chodzi o to, że dbając przede wszystkim o swoje zdrowie (zażywając odpowiedniej ilości ruchu i odżywiając się odpowiednio, zamiast popadając w skrajne, wykańczające diety), zadbamy również o swoje samopoczucie psychiczne – będąc zdrowym i zadowolonym z życia, łatwiej można być również zadowolonym z siebie, a co za tym idzie, czuć się dobrze mimo pewnych niepowodzeń lub niedoskonałości - jednocześnie nieustannie dążąc do upragnionego celu.