Biegam i...nic

Witam wszystkich, od niedawna śledzę ten wątek. Ja też biegam od dwóch miesięcy, aby trochę zrzucić sadełka. Właściwie to nie wiem czy mogę powiedzieć o sobie, że biegam bo robię to przeważnie na bieżni w klubie. Biegam po 45 minut z predkością 8,2 km na godz. na 2-3% nachyleniu bieżni. W terenie też próbuję ale biega mi się znacznie trudniej, teren jest bardzo pagórkowaty i trudno znaleźć przyjemną w miarę płaską trasę.dodam, że mam 45 lat i nie chcę przesadzać z intensywnością.Proszę napiszcie co myślicie o takim bieganiu, trenuję 3 - 4 razy w tygodniu, także na maszynach treningowych największe grupy mięśni. Może robię cos nie tak, albo za dużo jem bo waga raczej nie spada. Pomóżcie,proszę.