Pracujesz przy biurku? Rozruszaj się!

Siedzący tryb życia i praca przy biurku powodują, że stajemy się nie tylko asportowi, ale anty-ruchowi w ogóle. Natłok obowiązków i mało czasu wolnego powodują, że ćwiczenia i aktywność ruchowa odchodzą na dalszy plan, żeby w końcu całkiem zniknąć z pola widzenia. Taki styl życia nie sprzyja naszemu zdrowiu, co szczególne widoczne jest, kiedy zaczynamy przybierać na wadze.

Przyczajone lenistwo, ukryte kalorie

Na początku lekka nadwyżka wagi może wydawać się nieistotna, jeśli w ogóle ją zauważymy. Z mijającymi tygodniami, miesiącami, aż w końcu latami, kilogramów stopniowo przybiera i po kilku latach może okazać się, że nadwaga stała się sporym problemem.

Otaczające nas udogodnienia powodują, że nie musimy praktycznie ruszać się z miejsca, żeby załatwić wszystkie swoje sprawy. Przez Internet możemy zapłacić rachunki i zamówić rzeczy potrzebne do domu. Nie musimy iść do kiosku po gazetę, ponieważ wszystkie wiadomości możemy znaleźć w przeglądarce. Do kina chodzimy rzadiej, ponieważ telewizja kablowa zapewnia nam filmy na żądanie. Nawet jeśli wybieramy się po zakupy spożywcze, często wsiadamy do samochodu. Kiedy nie chce nam się przygotowywać posiłku, nie wybieramy się już nawet do restauracji, tylko zamawiamy gotowe jedzenie przez telefon.

Ruch - reaktywacja

Siedzący tryb życia powoduje, że nasze ciało się zmienia, staje się wiotkie i mniej wytrzymałe, a tłuszczyk, w który obrastamy, jeszcze bardziej je osłabia. Dlatego aktywność ruchowa jest bardzo ważna w życiu codziennym – kiedy nie mamy czasu na regularne ćwiczenia warto spróbować spacerować chociaż po 15 minut dziennie, popracować od czasu do czasu w ogrodzie lub jeździć na zakupy rowerem. Każda aktywność ruchowa jest dla nas dobra.

W pracy również ważne jest, żeby od czasu do czasu znaleźć chwilę na rozprostowanie się i rozruszanie, zwłaszcza jeśli nasza praca polega głównie na siedzeniu. Przynajmniej raz na dwie godziny powinno wstać się od komputera, przejść kilka razy po pokoju, zrobić kilka przysiadów albo wybrać po kawę piętro niżej, żeby minimalnie rozruszać zesztywniałe nogi i wyprostować przygarbione plecy.

Pracujący ludzie nie potrafią skakać?

Widok koleżanki z pracy robiącej przy biurku kilka przysiadów może wydawać się śmieszny, chociaż wcale nie powinien. Strach przed wyszydzeniem powoduje, że większość ludzi woli siedzieć cicho przy biurku i cierpieć na ból pleców, niż rozruszać się trochę.

Całe szczęście czasy i myślenie zmieniają się i osoby uważające takie zachowanie za dziwne będą niedługo w mniejszości, w dodatku, koniec końców, poczują skutki braku ruchu i wtedy my będziemy mogli z kpiną spojrzeć na nie. Nie można też obawiać się szefa, ponieważ nie ma on prawa zakazać swoim pracownikom dbania o zdrowie – dwie lub trzy minuty przerwy w pracy jeszcze nikomu nie zaszkodziły.

Jeśli pracujesz blisko, pomyśl o dojeżdżaniu do pracy rowerem lub środkami komunikacji. Od czasu do czasu zmuś się do spaceru, nawet jeśli nie masz ochoty – zwłaszcza przed powrotem do domu, ponieważ kiedy wejdziesz już do mieszkania i usiądziesz na kanapie, za nic na świecie nie będzie ci się chciało znowu wstać.

Pamiętaj, robisz to dla siebie!