Królewska niedziela i leżenie bykiem.. oraz poniedziałek
Autor
Hey:)
Jadłospis na Niedzielę.. i LB całty dzien :) (prawie) heh :)
Jutro mija tydzien bez słodyczy.. szok, moje zaparcie..nagradzam sobie? wlasnie niczym?
jakoś tak chyba niczym, ale jestem dumna z siebie biegalam dzisiaj 60 minut ale Mama mnie opiepszyla ze stawy załatwie..ale daje mi to taka radoche !!! NO wrr..bede biegac i juz :)
mam nadzieje ze jutro bede miala nogi na miejscu:)
lece na relaksujaca kapiel :)
buziaki dla Wszystkich
Komentarze
Dodaj komentarz
Najważniejsze artykuły
- Jak zacząć odchudzanie cz1 - nastawienie
- Jak zacząć odchudzanie cz2 - planowanie
- Jak zacząć odchudzanie cz3 - przygotowania
- Jak zacząć odchudzanie cz4 - jak wytrzymać na diecie
- Bilans energetyczny - główna zasada odchudzania
- Picie wody podczas odchudzania
- Ćwiczenia są niezbędne podczas odchudzania
- Biegam aby schudnąć
- Jak zacząć bieganie - stuprocentowa metoda na sukces
- Odchudzanie wymaga ćwiczeń aerobowych i anaerobowych
- Dlaczego notatnik pomaga w odchudzaniu
- Oto dlaczego trzeba jeść często i mało
- Sen jest niezbędny podczas odchudzania
- Co zrobić gdy dałeś plamę w odchudzaniu
- 100 powodów żeby schudnąć
Najnowsze komentarze
bonix
Szukasz prezentu na jakąś okazję? https://tokante.pl - szeroki wybór koszy upominkowych, sprawdzony pomysł na sprawienie przyjemności bliskiej Ci osobie! :)...
Michuss
Ja się zgadzam :) Nie dajmy się zwariować :) Nie przejadajmy się, ale korzystajmy z pyszności :) i poruszajmy się w ramach możliwości http://zdrowo.info....
Mea12
Na szczęście coli mało piję. U mnie prym wiedzie woda mineralna. Tej to piję już naprawdę dużo (przeważnie jest to średniozmineralizowana http://...
DominikaOpała
OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK!
PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA!
WEJDŹ TERAZ NA WWW....
DominikaOpała
OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK!
PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA!
WEJDŹ TERAZ NA WWW....
GODZINĘ?! Gratuluje. Widzę, że zaczynasz z wysokiej półki:)
Muszę zaglądać tu szybciej niż po połnocy, bo zaraz mój żołądek wywija fikołki i woła, że chce zjeść to co widzi na zdjęciach.
Pozdrawiam :D
Andżi
dzieki:)
oddech jest najwazniejszy, i bardzo powoli, naprawde tempem żółwia.. inaczej zbudujemy miesnie.. a tego przy moich udach i łydach bym nie chciala
Właśnie ja też. Tylko to tak ładnie wygląda, jak ktoś rzeczywiście biegnie, a nie ledwie odrywa nogi od podłoża jak ja:D
Co nie zmienia faktu, że godzina to straaaasznie dużo i mam nadzieję, że już niedługo i ja się będę mogła pochwalić takim wynikiem :D
Andżi
Dziewczyny a jak rozgrzewacie się przed takim biegiem?
Póki co biegam na siłowni i przy większych prędkościach wyskakuje mi np. 900kcal/h. Myślicie, że to jest możliwe?
Pozdrawiam:)
Haha wiem, że tak nie powinno się robić, ale ja najzwyklej w świecie ubieram dres i ruszam w trasę :) Przy moim tempie kontuzje mi raczej nie grożą :D
A co do kcal na bieżniach mam pewne wątpliwości, bo w moim rodzinnym domu mamy bieżnię stacjonarną i na niej np. na każdy km spala się 30 kcal, niezależnie od tego ile biegniesz, w jakim tempie, ile ważysz itp. itd. Wydaje mi się mało prawdopodobne, by aż tyle można było spalić w ciągu godziny :)
Andżi
Hey
W zaleznosci czy chcesz zbudowac miesnie czy sie odchudzac. Sa to dwa dzialy. Budowanie miesni rozpoczyna sie w momecie szybkiego biegu, Krzys swietnie to opisal w jednym z postow.Zolwie tepo ktore ja stosuje jest na zrzucenie kilogramow, ale naprawde trzeba biegac wolno, na poczatku myslalam ze mnie szlag trafi ale juz pozniej to sam uwalniacz stresu, kupilam sobie pendometr do mierzena czasu, drogi i kalorii i okazuje sie ze podczas 60 mintowego zolwiego biegu mozna spalic 600 calorii. Wiec w odpowiedzi na Twoje pytanie, tak jest to mozliwe, ale zawsze trzeba liczyc sie z tym ze trzeba wpisac do maszyny swoje dane, poniewaz osoba o wadze 50kg przy wzroscie 170 bedzie inaczej spalala calorie niz osoba o takim samym wzroscie przy wadze 100kg.
Pozdrwiam
A co do rozciagania, kilka na lydki, uda, stopy..kark, lapki itp 10 m przed wyjsciem
Hej Dziewczyny, nie martwcie się że nabudujecie sobie mięśnie bieganiem. Kobiety nie mają predyspozycji do "masy" :) Tym bardziej jesli biegacie długodystansowo a nie sprint. Do sprintu trzeba duzo siły a do tego są potrzebne większe mięśnie, przy dłuższych dystansach, ponad 30min organizm nastawia się zupełnie inaczej i będzie "rzeźbiłł" jak najlżejszą wersję żeby było ekonomicznie.