Konrad

Witam

Mam 36 lat od 3 miesiecy sie odchudzam :)

Mam 176 cm wzrostu i aktualnie waze 73kg gdzie 3 miesiac temu wazylem 89kg :)

Mam jednak problem chcial bym wyrzezbic brzuszek tzn zrobic sobie kaloryfer, pomimo iz moja waga podobno jest juz dobra patrzac na wzrost to jeszcze troszke tluszczyku na brzuchu zalega.

Jak sie mam go pozbyc, czy nadal biegac intensywnie jak do tej pory tzn po okolo 1h -1,5h ? czy bardziej skupic sie na wykonywaniu brzuszkow?  Chcial bym nadmienic iz przez ostanie 3 miesiace biegalem praktycznie codziennie oprocz niedzieli. Od jakiegos tygodnia biegam 2-3 razy w tygodniu po 1h 20min i od 30 min biegu robiac  interwaly...  Co do brzuszkow robilem je 2 razy w tygodniu robiac pdst cwiczenia na gorna i dolna partie miesni tzn spiecia brzucha do kolan utrzymujac 5 sek i przyciaganie kolan do klatki piersiowej lezac na plecach.