04.11.20011 -dzień 3

6.45 -35 bieg + 15 ćwiczenia

Ś.830- owsianka ( 0,5 l wody ,3ł.pładków owsianych, 2ł kaszy jaglanej , małe jabułko starte, 1ł. rodzynek , 4 orzechy włoskiepokrojone , 1ł miodu cynamon,kurkuma,imbir do smaku) ,herbata zielona

IIŚ.11,00-jabułko średnie

kawa z mlekiem bez cukru

O.13,30- bułka razowa z szynką drobiową i pomidorem , mała kornelka , zielona herbata

P.16,00- jogurt grecki

K.18,30- kornelka zszynką drobiową , kanapka z szynką , sok pomidorowy

herbata z cytryna i miodem

chyba troche za dużo jem miodu ale jak mam okres strasznie chce mi się słodkkiego  to wolezjeśćmiód niż jakieś slodycze

w sobote i niedziele niestety nie dam rady biegać  bo mamzajęcia od 7.45 do 19.30 więc rano nie ma szans bo godzine jadę na uczelnie  wieczorem też ( jestem padnięta );/