4 dzień

Oczywiście, jak codzień mam konkretny plan jedzeniowy, podzielę się z nim może komuś się przyda:)

Śniadanie: 9:00
bułka wialoziarnista 61g - 142kcal
2x plasterek wędliny drobiowej 20g - 20 kcal
4x plastrek pomidora - 10 kcal

II Śniadanie: 11:40
brzoskwinia 150g - 60 kcal
jogurt naturalny 130g - 80 kcal
rodzynki 25g - 70 kcal

Obiad: 16:00
Zupa grzybowa zrobiona na rosołku i ćwiartce kurczaka bez skóry, lekko zabielona przez co nie smakowała mojej współlokatorce, ona musi mieć wszystko dobrze zabielone, fe!
Zjadłam 2 talerze  po ok 250g bo była pyszna - 250 g x 2 = 98 kcal x 2 = ok 200 kcal
i dwie kromki chleba - ok 120 kcal ( zapomniałam ugotować makaronu bo byłam tak zajęta robieniem mojej pierwszej zupy grzybowej :P )
gotowana cebula 150g - 59 kcal
gotowana marchewka 50 g - 17,5 kcal

Podwieczorek: 18:30
pomarańcza 280g - 126 kcal

kolacja: 21:00
Bułka sojowa 55g - 180 kcal
i reszta to to, co na śniadanie, razem 30 kcal

Łącznie dziś: 1126kcal - mało, ale to wszystko w przybliżeniu, szczególnie zupka, możliwe że miała więcej kcal
powiedzmy, że plan na dziś zrealizowany:)

Jeszcze tylko ćwiczenia, dziś przed snem, poskakam sobie ucząc się ZUMBY z filmików instruktarzowych na nacie ^^
+ 100 brzuszków + sztangielki

Powiem Wam, że nie jest źle, czuje się cały czas najedzona i nie podjadam! (no, poza rodzynkami, ale nie więcej niż 25g w ciągu dnia:) )
Najgorzej jest wieczorem, kiedy zaczyna mi się nudzić... ale dam.radę. Muszę, bo chce się dobrze czuć sama ze sobą ...