Realne cele - jak je wyznaczać?

Wyznaczenie sobie jakiegoś celu to ważna część odchudzania - jeżeli wiemy dokąd zmierzamy, łatwiej jest nam w tym kierunku iść. Niestety w praktyce trudniej jest wyznaczyć sobie realny do zrealizowania cel i dążyć do niego.

Często kiedy decydujemy się na odchudzanie nasz entuzjazm nie pozwala nam myśleć "trzeźwo" o tym co zamierzamy zrobić i postanawiamy np. zgubić 10 kilogramów w miesiąc, co jest raczej niemożliwe. Kiedy stawiamy sobie cel, którego nie jesteśmy w stanie osiągnąć, szybko zniechęcamy się i cała praca idzie na marne.

Cel musi być konkretny

Powiedzenie sobie "chcę zgubić zbędne kilogramy" to dość ogólnikowe stwierdzenie. Nie bardzo wiadomo co z nim zrobić, bo ile jest tych dodatkowych kilogramów, ile chcę zgubić, itd. Sprecyzowane zamierzenia dają się zrealizować, pozwalają lepiej działać, uczą nas odpowiedzialności. Konkretnie sprecyzowany cel wygląda na przykład tak:

• Chcę zrzucić 10 kilogramów w ciągu czterech miesięcy.
• Do końca roku chcę biegać ponad 5 kilometrów dziennie.

Musisz mieć możliwość mierzenia postępów

Łatwiej jest pilnować swoich osiągnięć, jeżeli można je zapisać, zmierzyć. Dlatego notes jest tak przydatny podczas odchudzania i dlatego właśnie cele, które przed sobą stawiamy powinny być łatwe do mierzenia. "Chcę mieć więcej energii" - tego nie da się zmierzyć. Ale inaczej będzie jeżeli celem będzie ćwiczenie aerobowo co drugi dzień. 15 minut na rowerku stacjonarnym da się zapisać w notesie i sprawdzić, kiedy znowu jest pora na trening.

Bądź realistą

Ta zasada powinna właściwie być zasadą nr 1. Jeżeli wyznaczasz sobie jakiś cel pamiętaj, że ten cel musi być realny. Nie oszukasz się decydując się na rzecz niemożliwą. Nie ma czegoś takiego jak dieta cud ani zyskanie doskonałej sylwetki w dwa miesiące. Zastanów się jak wiele czasu możesz poświęcić na treningi, ile masz w sobie samozaparcia żeby pilnować tego co jeść i wyznacz taki cel, który będziesz w stanie osiagnąć.

Wybaczaj sobie

Życie ma to do siebie, że psuje nam wiele planów i odchudzanie nie jest tu wyjątkiem. Nie raz zdarzy się, że ominiesz trening lub zjesz coś, o czym nie powinieneś nawet pomyśleć. Takie wpadki spowodują, że kiedy przyjdzie wyznaczony termin może okazać się, że zamiast zamierzonych 10 kilogramów zbubiłeś tylko 6. Nie musi to jednak oznaczać porażki. W takiej sytuacji postaw sobie nowy cel, rozplanuj wszystko na nowo i walcz dalej (teraz już wiesz jak to robić). Nowy cel - zgubić 4 kilo w dwa miesiące.

Powodzenia!