Ciągle w ruchu

Autor

Ciągle w ruchu

Postanowiłam, że też będe pisać, łatwiej wtedy na bieżąco analizować swoje zachowanie :).

Chcę schudnąc do 50kg, tak juz od 5 lat chcę i nic. Doszłam do wniosku, ze same chęci to za mało :). Trochę czasu potrzebowałam , by dojść do tego . :)

Postanowiłam zacząć działać.

Mój plan: 3 razy w tygodniu bieganie (min) + brzuszki+ pompki + ćwieczenia na prostownik grzbietu

                  5 posiłków dziennie

                   dużo herbaty, wody

                 uśmiech i wiara, że osiągnę co zaplanowałam

Waga wyjściowa to 62kg, od 3 tygodni biegam i udało mi się dzis osiągnąc 59kg :).

Postanowienie na najbliższy tydzien , wyeliminować słodycze.

Normalnie nie moge bez nich żyć. Opętały mnie, ale postanawiam się je wykreślić z mojego życia, choć na miesiąc, dwa...

Aha i mam 33 lata :)

Komentarze

Świetne efekty, gratuluję!
Mogę zapytać ile biegasz? jakiś konkretny dystans lub czas?
I pamiętaj, by być wytrwałym i nie pofolgować sobie, skoro już 3kg zleciały.

Trzymam kciuki!

3kg to super postęp! :) Oby tak dalej :)

Dzieki za wsparcie  i pochwaly :). Potrzebowalam kilka lat, kolo 5,5, zeby zdobyc sie na bieganie... Do tej pory myslalam, ze schudne bez tego. No i jakos cud sie nie stal :).

Ogolnie to nie wiedzialam ile biegac i jak, biegalam w 1. tyg 3 razy, w 2. tygodniu 3, w tym tygodniu 4 razy i jutro tez ide, wiec wynik bedzie 5 razy. Ale uwazam, ze to za duzo, pozostane przy 3 razach w tygodniu, gdyz w moim przypadku nastepuje zmeczenie materialu ;), bola mnie sciegna i kolana.  Teraz jest fajnie , bo juz mam swoja trase, biegne z domu do lasu ok 20min i wysiadam :). w lesie ide troche, potem biegne co sil w nogach i tak pare razy. Mecze sie strasznie. Do domu wracam z lasu pieszo, ale b szybko. Zajmuje mi ta operacja kolo godziny, a w domu robie jeszcze brzuszki ( 3serie po 30), na prostownik grzbietu cwiczenia (3 x 23). Potem pomki 3x10. Pierwsze dwa cwiczenia wykonuje na takiej pilce do cwiczen ( taka olbrzymia :)).

Moze dodam, ze mam 164 cm i 33 lata :).

A dzis w nocy polunatykowalam do kuchni i w afekcie zjadlam 3 czy 4 ciasteczka z polewa karmelowa...

Dodaj komentarz

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.