Odchudzam się - Motywacja

Dietetyczne mleko, czyli nie oszukuj się

Grzegorz — Wed, 13 Mar 2013 13:51:04 +0000

Międzynarodowe Stowarzyszenie Produktów Nabiałowych zastanawia się nad produkcją mleka pozbawionego tłuszczu, protein i cukru, a wzbogaconego o aspartam (sztuczny środek słodzący). W ten sposób stowarzyszenie chce zrobić coś ze spadkiem sprzedaży mleka na świecie, a tłumaczy się chęcią walki z epidemią otyłości...

czytaj dalej

Nowy Rok, stare wyzwania

Grzegorz — Mon, 31 Dec 2012 14:24:31 +0000

Nikt z nas już chyba się nie dziwi, że z końcem roku przychodzą podsumowania i przemyślenia na temat tego, co udało nam się osiągnąć, a co nie. Zaraz za nimi nadchodzą postanowienia poprawy i szczere chęci do wprowadzenia zmian.

czytaj dalej

Realne cele - jak je wyznaczać?

Grzegorz — Fri, 09 Nov 2012 13:40:43 +0000

Wyznaczenie sobie jakiegoś celu to ważna część odchudzania - jeżeli wiemy dokąd zmierzamy, łatwiej jest nam w tym kierunku iść. Niestety w praktyce trudniej jest wyznaczyć sobie realny do zrealizowania cel i dążyć do niego.

Często kiedy decydujemy się na odchudzanie nasz entuzjazm nie pozwala nam myśleć "trzeźwo" o tym co zamierzamy zrobić i postanawiamy np. zgubić 10 kilogramów w miesiąc, co jest raczej niemożliwe. Kiedy stawiamy sobie cel, którego nie jesteśmy w stanie osiągnąć, szybko zniechęcamy się i cała praca idzie na marne.

czytaj dalej

Polub swoje ciało

Grzegorz — Fri, 19 Oct 2012 13:30:15 +0000

Problem nadwagi w USA rozrósł się tak bardzo, że całe zastępy specjalistów stają na głowie żeby czym prędzej go rozwiązać. A właściwie - żeby przekonać ludzi do dbania o siebie oraz zmotywować do odchudzania te osoby, które mają już problem z nadwagą. A jak wiadomo jest ich w Stanach całkiem sporo.

Niestety kraje rozwijające się doganiają USA w tym względzie i Polska nie jest tu wyjątkiem - dlatego wyniki badań naukowych, nowe rozwiązania oraz diety wymyślane w USA mogą się przydać nie tylko Amerykanom.

czytaj dalej

Jedzenie w pracy

Grzegorz — Tue, 09 Oct 2012 11:23:29 +0000

Pracujesz tak dużo, że nie masz czasu na gotowanie ani na ćwiczenia, a obiady jesz o późnych porach lub nie jesz ich wcale? To bardzo niedobrze, wiesz o tym prawda?

Taki tryb życia, zwłaszcza jeżeli pracujesz głównie na siedząco, to prosta droga do nadmiaru wagi, a w końcu otyłości i problemów ze zdrowiem. Przyjrzenie się swojemu rozkładowi dnia, obowiązkom i nawykom żywieniowym oraz wprowadzenie zdrowych przyzwyczajeń to sposób żeby temu zapobiec.

czytaj dalej

Jak wrócić do odchudzania?

Grzegorz — Wed, 29 Aug 2012 10:55:07 +0000

Większości ludzi nie udaje się odchudzić przy pierwszym podejściu. Zdecydowana większość próbuje kilka razy zanim osiągnie chociaż częściowy sukces. Wiele osób odbija się od diety, treningów i wszelkiego rodzaju prób odchudzania i nigdy do nich nie wraca. Tłumaczymy sobie, że nasz metabolizm nie pozwala nam schudnąć, że intensywne ćwiczenia nie są dla nas, że nie mamy czasu, pomysłu, pieniędzy, etc.

Po nieudanej próbie odchudzania nie należy się jednak poddawać - łatwo podnieść się po takiej "porażce" i wrócić na właściwe tory. Trzeba tylko chcieć.

czytaj dalej

Jak nie podjadać wieczorem?

Grzegorz — Mon, 23 Jul 2012 11:27:59 +0000

Wieczory mają to do siebie, że są porą dnia kiedy mamy wreszcie chwilę dla siebie, chcemy się zrelaksować, zająć swoim hobby (chyba że padamy na twarz ze zmęczenia, ale to już inna bajka). Chwila relaksu przed telewizorem, lektura dobrej książki lub telefoniczna rozmowa z przyjaciółką. Każdy lubi coś innego. Jest też wieczorna czynność, którą lubią wszyscy, a przynajmniej większość - podjadanie.

czytaj dalej

Dzieci i złe nawyki żywieniowe

Grzegorz — Fri, 20 Jul 2012 11:48:11 +0000

Nasi rodzice nie wiedzieli o zdrowym odżywianiu tyle co my, ponieważ nie było wtedy jeszcze tylu badań, informacji, specjalistów, dietetyków i ... Internetu. Nauczyli nas przez to wielu nezdrowych nawyków, które mogły odbić się na naszym podejściu do odżywiania i zaowocować problemem z nadwagą w dorosłym życiu. Obecnie wiemy więcej, jesteśmy o te informacje mądrzejsi, dlatego nie powinniśmy powtarzać błędów naszych rodziców, czy dziadków i babć. Oto do czego nie powinniśmy przyzwyczajać naszych dzieci.

czytaj dalej

Stres, a odchudzanie

Grzegorz — Fri, 13 Jul 2012 13:15:25 +0000

Odchudzanie to zabieg wymagający wysiłku i sumienności, nierzadko utrudniający codzienne życie i obowiązki. Musimy dobierać odpowiednie jedzenie (często rezygnując z rzeczy, które nam smakują), pilnować pór posiłku i znaleźć czas na trening, tak żeby odbywał się on w miarę regularnie. Odchudzanie to męczące zajęcie.

czytaj dalej

Majowa motywacja

Grzegorz — Fri, 27 Apr 2012 12:37:31 +0000

Panie i Panowie i oto się zaczęło - wiosna pełną gębą, czas zabrać się porządnie do pracy!

Pogoda za oknem jest piękna, słońce dodaje optymizmu (dosłownie i w przenośni) i aż chce się wyjść z domu. Nadchodząca majówka to okres grillowania i wygrzewania się nad jeziorem, ale to również świetny czas na realizację postanowień. Warto wykorzystać wolne dni i zacząć trenować, jeśli jeszcze nie mieliście okazji.

czytaj dalej